wah hebat banget kak,masih makan nasi ga?trus olahraga apa?q Alhamdulillah baru turun 2 kilo😁😁
30 Apr 20 by member: khayafifah
|
Makanq normal mskn rumahan,msh kdg mkn gorengn.sskli mkn es krim dsb. Cm dbtsin dan tau diri aja sih.hihi dan Defkal kuncinya.
Olhrha dumble d rmh sma aerobc.itu trun sgtu bkn dlm wktu smnggu kok.tp ad sbulanan lbh kekny.ayooo qt smngt trs💪💪
30 Apr 20 by member: nike_langsingdanHappy
|
30 Apr 20 by member: rizkaasaa
|
saya newbie,ingin diet. TB 155 BB 69.. jika bulan Oktober target 55kg kebutuhan kalorinya berapa ya perhari?saya ga ngerti cara menghitung nya,jadi saya pake 1300/hari.. mohon bantuannya Kaka Kaka 🙏🏻🙏🏻
30 Apr 20 by member: restu adinda
|
@restu dinda umur kamu berapa kak hehe
30 Apr 20 by member: rizkaasaa
|
tb nya brp kak? bb kita hampir sama tapi aku keliatan jauh lebih bulet😂😂
30 Apr 20 by member: galihprihanti
|
30 Apr 20 by member: nike_langsingdanHappy
|
@restuadinda bs cek tdee di https://tdeecalculator.net/ smngt yaaa 💪 yg pntg hdup sehat dlu bnus lngsing
30 Apr 20 by member: nike_langsingdanHappy
|
@galihprihanti aq 163cm
Km tb brp?
30 Apr 20 by member: nike_langsingdanHappy
|
Kakak2 mau tanya, di fs ku kan 1100kkal itu kebutuhan yg harus di penuhi atau boleh di bawah itu kkal nya ?
01 May 20 by member: dinanica
|
02 May 20 by member: nike_langsingdanHappy
|
@dinanica aq tkt slah klo bhas kbtuhan kalori.yg jelas g bleh mkan dbwh BMR . Klo emg kbtuhan kalori kcil d iimbangi dgn olahrga biar g trllu kcil angka kbtuhn kaloriny yg smp dbwh 1000kal
02 May 20 by member: nike_langsingdanHappy
|