yaser60's Journal, 28 Apr 20

Vucudunu şaşirt mesela temiz 100 gr karb fazladan al  

kilo verirken genelde böyle oluyormuş bende yakın zamanda 3 kg verdim ve şuanda bir değişiklik yok ne alıyorum ne veriyorum sende bu takilmalara dek gelmissindir detoks kürleri deneyebilirsin ben maydanoz kürü denedim yoğurt kur denedim beslenme şeklini değiştirebilirsin vücudunu şaşırtmayı dene 😅😁 

benimki de 67 den inmiyor 

Bendede kilo durması oldu, yeme düzenizi degiştirin, ornek sabah kahvaltıda farklı sebzelerle degiştirin herzaman yediklerinizi, daha fazla yorun kendizi, vücut kilo vermeye devam ediyor 

68 den 63 e nasil ve ne kadar kisa surede dustunuz 

yemek saatlerinde değişiklik yap ufak değişikliklrr ağırlık verdiğin besinleri değiştir  

Ben öyle dönemlerde bir günümü aşırı kalori almaya ayırıyorum sonra ertesi günlerde aynı diyete devam ediyorım işe yarıyor 

direnç kilonuza ulaşmış olabilirsiniz egzersiz yapıp vücudunuzu şaşırtın 

Kahvenin yanında o eklerleri yeme derim kahveye hindistan cevizi yağı koyabilirsin  

160 da 60 kilonun altına düşmemenizi tavsiye ederim daha fazla kilo vermek yerine kas kütlenizi arttırın  

Farklı detokslar da vücudu şaşırtarak metabolizmayı hızlandırır. 2 günlük kabak detoksu gibi 

Bu vakitte bence kesinlikle şok diyetleri yapmamalısınız çünkü vücudunuz güçsüz kalabilir ve bu vakitlerde sağlıklı olmak her şeyden daha önemli. Harcadığınız kaloriden biraz daha azını tüketirseniz genelde kolay kolay durmaz. Evde küçük küçük hareket etmeye çalışın metabolizmanız durmasın. Fat secret a yemeklerinizi daha detaylı girin. Mesela fırın sebze 200 gram diye girmek yerine 2 havuç 2 patates 3 yemek kaşığı yağ girin bazen çok daha doğru sonuçlar çıkıyor. Ama en önemlisi vücudunuz günde kaç kalori harcadığını bilin ve ondan fazla yemeyin. Her vermek istediğiniz bir kilo 7.000 kaloridir yani günde 200 kalori daha az yiyorsanız kendinize zaman tanımalısınız bir süre sonra sonuçlarını görüceksinizdir. ( Ne kadar çok hareket ederseniz o kadar hızlı kilo verirsiniz o yüzden daha çok hareket edin derim ) 

Ekler değil bu arada içindeki şekersiz fıstık ezmesi 

Daha önce hiç detox yapmadım vücuda herhangi bi zararı olur mu ki bazı doktorlar söylüyor malum kime inanacağımızı da şaşırdık egzersiz olarakta kondisyon bisikleti 1 2 seviyede gidiyorum karın eritmede de faydası olur mu bilmiyorum ama işte günde 1 saat