Fru Äpple's Journal, 28 Apr 20

Toppen 

Ska försöka detta med!! Hoppas det ger resultat 

16:8 fasta är grymt! Jag räknar lite kalorier för att ha lite koll men är långt ifrån petig. Jag vet att det är vätska som försvinner i början, men -2,3 kg på 5 dagar ger mig ändå styrka att fortsätta 🤩 

sjukt bra. Men tänk på att bara man tappar vikt betyder det inte att det är 100% fett. En stor del är nog vatten och annat! men bara kämpa på att hitta sitt sätt att gå ner i vikt är nog det viktigaste 

Hur många måltider äter ni på dessa timmar? 

Strålande bra👋👍💪🏻 det kallar man intermittent frukost, bra jobba 

Hur mycket äter man under dessa timmar? Hela dagsbehovet eller mindre kalorier? 

Första veckan: fokuserade jag mest på tiden och det gjorde att jag åt nästan ingen frukost. Första målet blev en tidig lunch. Middag på kvällen senast kl 18.30 då jag ville hunnit äta upp innan kl 19.00.. Andra veckan: Rutinen funkade och det känns som att jag även muskat matsäcken då jag upplever att jag äter mindre eller blir mätt snabbare/enklare... Tredje veckan: Rutinen är fortsatt men nu räknar jag även kcal och försöker tänka mindre kolhydrater efter lunch... För mig hjälper det att ta ett steg i taget och INTE ha brotten. jag sätter upp mål för en eller Max 2 veckor!.. Som jag faktiskt kan lyckas nå, utan att det påverkar mitt lynne eller humör.. 😅☝🏼 Vi alla kan klara vägen dit med delmål på vägen.. och... ett jäkla anamma.. Jag har en bild och mitt mål datum på min tfn.. Jag behöver även påminnas eftersom jag snabbt glömmer om jag blir sugen.. Hungrig blir jag inte eftersom jag ser till att äta påträtt tider ..  

Låter som en bra plan! Jag har bytt från 5:2 till 12:10 varje dag och är noga med att första målet bara innehåller 200 kcal. (Som ett normalt mellanmål för mig) och så är lunchen mitt första mål med ca 500 kalorier. Så på 16 h äter jag 200 kcal. 16:8 light typ😉 

Hur går det för dig? Jag kör 16:8 men tycker att det går sakta. Å andra sidan kör jag bara sö- tors. Fre och lör blir det lite si och så med. Tar gärna 1,2 glas vin till en film på kvällen men har iaf skippat chips och skräp till vinet. Powerwalks 5-6 ggr i veckan med.