anelejj's Journal, 25 Apr 20

Ich kann gute Tipps gebrauchen was Eiweiß angeht!😶🙏🙏
Mit dem Proteingehalt in meiner Ernährung habe ich noch ein paar Probleme...

Weiß jemand gute Möglichkeiten für eine proteinreiche Ernährung auf vegetarischer Basis??
Also bisher nehme ich meine Proteine fast ausschließlich durch Soja und Tofu-Produkte auf und ab und zu esse ich auch mal Magerquark (ich versuche jedoch, Milchprodukte und Ei in meiner Ernährung zu reduzieren). Auf Dauer wird das allerdings ziemlich eintönig :/

---

1723 kcal

Fat: 62.48g | Prot: 59.91g | Carbs: 227.09g.   Breakfast: Ideal Haferflocken,  Blaubeeren, Erdbeeren,  Zimt, REWE Bio Haferdrink. Lunch: Knorr Kräuter Soße,  Gemischter Salat,  Falafel,  Dürüm. Dinner: Mazola Keimöl,  Ei, REWE Bio Maiswaffeln, Vitasia Soja Sauce,  Sprossen, REWE Bio Haferdrink,  Zwiebeln, Bio-Zentrale Geschnetzeltes Soja, Salz, Süßkartoffel. Snacks/Other: Biscotto Mini Vollkornbutterkeks, Gut & Günstig Vanille Karamell Hörnchen, Knorr Tomaten Cremesuppe mit Knusper-Croûtons, Ovomaltine Ovomaltine. more...

2177 kcal

Exercise: Running (jogging) - 5/mph - 11 minutes, Sport zuhause - 6 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 15 minutes, Resting - 15 hours and 48 minutes, Sleeping - 7 hours and 40 minutes. more...