Weigh In record (no journal entry) for 22 April 2020
|
81.6 kg
Lost so far: 1.4 kg.
Still to go: 13.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1348 kcal
|
Fat: 58.44g | Prot: 58.31g | Carbs: 140.81g.
Breakfast: AH Basic Volkoren Brood, AH Mozzarella. Lunch: AH Tomaat, AH Biologisch Rode Paprika, AH Ijsbergsla, Komkommer, AH Olijfolie Traditioneel, AH Punt Paprika, Italiamo Tomatensaus met Basilicum, AH Basmati Rijst, Rundergehakt, AH Aubergine. Dinner: Komkommer, Maza Hummus, AH Basic Volkoren Brood. Snacks/Other: Gedroogde Hele Sesamzaadjes, AH Walnoten Ongezouten , Mueslirepen met Chocolade Chip en Chocolade Topping, AH Magere Melk. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|
 Comments
Hoi! Ik heb jouw vragen even gelezen op een andere post en kies er even voor om op je eigen pagina te reageren. Ik
Begrijp dat je niet goed weet hoeveel je moet eten? Kan ik je helpen met inzicht geven zodat je een plan kan maken?
22 Apr 20 by member: AviaMar
|
22 Apr 20 by member: sondoshussain
|
De vraag die je hebt gesteld betreft denk ik de instellingen van de app. Hier kun je het een en het anders qua persoonlijke gegevens invullen en een doelstelling invullen klopt dat? Als je dat hebt ingevuld en je hebt bijv gewichtsverlies ingevuld dan krijg je een dagelijkse aanbeveling van kcal die je aan kunt houden. Daarnaast kun je dit zelf ook bekijken aangezien een app niet zo nauwkeurig is. Daarmee ga je eerst een BMR (basale behoefte, wat je minimaal moet eten per dag) uitrekenen en dan een AMR (wat je per dag ongeveer verbrand) daartussen moet dan ruimte zitten. Idealiter wil je dan 500kcal per dag onder je AMR zitten maar wel boven je BMR blijven.
Om dit uit te rekenen kun je de webpagina gebruiken van happy healthy.
https://happyhealthy.nl/bmr-berekenen/
Hoop
Dat dit een beetje helpt. Voor meer vragen kun je altijd terecht
22 Apr 20 by member: AviaMar
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
sondoshussain's Weight History
|