Cescaaaa's Journal, 20 Apr 20

Quello che segni sul tuo diario alimentare è veramente tutto quello che mangi? Perché altrimenti è proprio quello l’errore, ovvero credere che meno si mangia e più si dimagrisce. Il tuo corpo ha bisogno di energia per funzionare a dovere, se riduci le calorie oltre al tuo metabolismo basale e in più fai esercizi, può essere che tu lo stia stressando troppo. Il nostro corpo è una macchina perfetta e a volte innesca dei meccanismi difensivi, pertanto può essere che abbia già iniziato a stoccare massa grassa per far fronte alla situazione di carestia in cui lo stai portando. Quante calorie al giorno ti suggerisce FS se imposti che vuoi perdere peso? 

Mi suggerisce 1100 calorie, e non credo sia così sbagliato. È vero che faccio attività ogni giorno, però non faccio chissà cosa, alla fine della 'sessione' sono stanca ma raramente durante sento di non farcela più. Tu escludi la possibilità che faccio male gli addominali? Questa cosa mi stressa molto, il poter peggiorare il mio corpo mentre sono convinta di migliorarlo.  

Si, la modalità in cui fai gli addominali la escludo proprio. Così come mi sembra impossibile che FS ti suggerisca 1100 calorie. Quanti anni hai (dall’altro post sembrano 20) e quanto sei alta? 

Oltre che dal deficit calorico il dimagrimento dipende anche dal biotipo cioè se sei ginoide o androide, probabilmente tu sei androide cioè tendi ad accumulare grasso dalla vita in su. Per questo fai fatica a vedere la pancia scendere. Inoltre tanti altri fattori possono influire, tipo gravidanze pregresse quindi possibile presenza di diastasi, oppure sindromi metaboliche. Quindi devi approfondire, ti consiglio una visita specialistica. Nel frattempo evita di fare i classici addominali tipo crunch ma cerca di fare esercizi funzionali che li attivano indirettamente. 

Ho 23 anni e sono 1,56. Effettivamente sono androide e soffro di pcos (sindrome dell'ovaio policistico), il medico mi ha detto che questo comporta un rallentamento del metabolismo dei carboidrati, ma che con un po' di impegno sarei dimagrita. Per quanto riguarda le calorie è stata l'applicazione a segnarmele, io fino a tre giorni fa consumavo circa 1300 calorie (da quando è iniziata la quarantena e con lei la mia voglia di dimagrire, prima non ho idea di quante calorie assumessi ma decisamente troppe vista la mia pancia).  

Mettendo 23 anni, 1.56, poco attiva, e perdita di peso l’app suggerisce 1600, non 1100 😉 Non affamare e non stressare troppo il tuo corpo, fidati, alla fine vince sempre lui e gioca brutti scherzi. 

non affamarti! pure a me mettendo i tuoi dati mi da tra le 1600 alle 1800 kcal. 1300 sono troppe poche! 

Allora mangerò di più, ma perciò il fatto che non perdo pancia è dato dal deficit calorico troppo elevato?  

Non si dimagrisce localmente, o tutto o nulla. Il nostro corpo va visto come un unico insieme, che progredisce tutto in un’unica direzione. Quando dimagrirai perderai peso ovunque, e i punti in cui nel tempo si è accumulato più grasso viscerale saranno quelli in cui inizialmente vedrai meno risultati e richiederanno più tempo. Non c’è una formula magica, o esercizi miracolosi, per cui cerca di fare una dieta ipocalorica tarata sul tuo corpo, una dieta che non ti stressi troppo (fisicamente e mentalmente) e che tu possa mantenere a lungo, continua a fare attività fisica e vedrai che con il tempo i risultati arriveranno e saranno molto soddisfacenti (e duraturi se li ottieni nel modo giusto). Ogni tanto fai respirare il tuo corpo facendo un paio di settimane di normocalorica e poi riparti. Vedrai che quando il metabolismo funziona a dovere è tutto in discesa. Adesso sei in stallo perché mangi troppo poco. 

Grazie mille Forrest73 e anche agli altri. Allora da oggi mi darò un po' più di libertà e cercherò di smetterla di stressarmi per nulla... Domani mi peso e spero di aver ottenuto qualcosa di buono, ma non mollerò. Vorrei tanto poter ringraziare anche chi ha creato questa app, sono registrata solo da due giorni ma la trovo fondamentalmente💕 

Ciao, non mollare... Innanzitutto... Ti riporto la mia esperienza. Ho perso 19 kg... La pancia è rimasta lì fino a - 15 kg... Gli ultimi 4 kg, invece, tutti insieme tutti concentrati sull'addome. Allenati più che puoi per mantenere un buon tono di pelle e muscoli e vedrai che i risultati arriveranno.  

Davvero brava😲 grazie mille per l'incoraggiamento 😁 

concordo con forrest, saggio come sempre...😆 è da sottolineare che gli esercizi per gli addominali servono a poco se si ha uno strato spesso di grasso su di esso se il fine è snellire la pancia, e che comunque in alcun modo ti possono far uscire la pancia in fuori😅 sicuramente allenarli rinforzerà l'addome ma in ogni caso anche con altri esercizi tipo lo squat vengono allenati indirettamente. La pancia si toglie con il deficit calorico e tanto impegno nella scelta alimentare e di allenamento non c'è altra alternativa...ci vuole pazienza purtroppo...ti capisco benissimo comunque perché anche io ho quel maledetto rotolino sotto l'ombelico che si vede quando mi siedo e odio profondamente con tutto me stesso😅