|
Люди ДОБРЫЕ, подскажите что изменить? Каждый кг даётся с боем, питание на 1700, меньше не могу, мне голодно. Сейчас домашние трени 3-5 раз в неделю. Пром.результат за 7 месяцев - минус 17 кг. ОТ -12 см, ОБ -10 см, ОГ - большие потери
|
1747 kcal
|
Fat: 103.51g | Prot: 75.43g | Carbs: 128.91g.
Breakfast: Сахар, Цена и Качество Творог Обезжиренный 1,8%, Яйцо, Банан, Дело Вкуса Каша Рисовая на Молоке со Сливочным Маслом, Колбаса Докторская, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Жареная Картошка, Вареное Яйцо, Кофе с Молоком. Lunch: Картофельное Пюре, Салат Оливье, Котлета Свиная, Base Bar Протеиновый Батончик. Dinner: Киви, Язык Говяжий Отварной, Майонез, Салат из Помидоров и Огурцов. more...
|
|
 Comments
можно набрать пару кг и снова худеть, организм же не был создан худеть
20 Apr 20 by member: Советское
|
вы большая умничка. основная масса сброшена. работайте на рельеф и упругость кожи. делайте массажи, внутренняя часть бедра, ушки маленькие видны( они убираются только массажем и лимфодренажной щеткой). скачайте пресс, руки и спину.
20 Apr 20 by member: kallipssa
|
Как практикующий тренер, могу вам сказать, что у вас замечательный результат! Со временем организм всегда привыкает к тому калоражу, которого вы придерживаетесь, происходит метаболическая адаптация(как и одни и те же тренировки со временем перестают давать результат). Для того, чтобы вам продолжить сжигать жир, вам необходимо либо увеличить расход калорий(поменять тренировочную программу, добавить кардио тренировки или функциональные, дабы удивить нервную систему и мозг новыми движениями и вызвать больший расход калорий), либо все же урезать питание ещё на 100 калорий.
20 Apr 20 by member: egr_mma
|
Отлично идете!! Мне тоже было голодно поначалу, мне помогло следить за белком - должно быть 70-90 гр в день и каждый прием пищи белок+углевод - так быстро приходит чувство насыщения и за счет белка достаточно долгая сытость. Часто путают голод с жаждой, 2 л воды в день спасают. И занять себя чем то полезным - сейчас бешеное количество бесплатных марафонов и курсов в инстаграме и не только - по фото, питанию, психологии, заработку. Я еле успеваю все смотреть, делать задания и работать))))
20 Apr 20 by member: bobkovlove
|
Подскажите на 1500 кал можно похудеть или надо кушать 1000-1200?
20 Apr 20 by member: katyaart91
|
либо накачать мышцы и дальше кушать 1700 калорий
20 Apr 20 by member: kleontina
|
👌вы-умничка! внутреннюю часть бедра подкачать
20 Apr 20 by member: cute_Nataly
|
Надо на поддержку, чтобы сделать сетпоинт. недели на 3. Потом всё веселее пойдет.
20 Apr 20 by member: Avalon75
|
Тренировки усиливают аппетит. я бы рекомендовал прогулки, но сейчас это затруднительно.
20 Apr 20 by member: Avalon75
|
Как на мою фигуру похожи) тоже внутренняя часть бедра не уходит. Массажная щетка дома до красноты по 5 мин каждой зоны и потом крем. Нельзя с душем сочетать. Попробуйте тренировки Джилиан Майклс «30 дней»
20 Apr 20 by member: sladafashion
|
а что я могу сказать? у меня последний месяц питание 150-250 калорий в день, больше не могу, хотя рост 168 у меня не анарексия нет не каких болезней, это точно
20 Apr 20 by member: _🌼_п_🌼_о🌼л🌼и🌼н_🌼_а_🌼_
|
Не урезайте питание, у Вас замечательный результат, многие о таком мечтают, почитайте научный портал школы #sekta, статья "Как диеты могут стать причиной набора веса", смысл в том, что надо увеличивать физ. активность, а не уменьшать калории, потому что организм начнет в условиях нехватки тратить мышцы и откладывать жир.
20 Apr 20 by member: Wurup4ik
|
17 за 7 месяцев?! да это же отличный результат! Килограммы с вас слетают! Продолжайте в том же духе, зачем менять систему, если она великолепно работает?!
20 Apr 20 by member: mahrik1982
|
месяц питайтесь на норму для поддержания веса, не голодайте, дайте организму отдохнуть. А потом опять можно худеть
20 Apr 20 by member: Морген
|
отличный результат! скинули много! не торопитесь главное, ккал не урезайте! все у вас уже хорошо, дальше лучше)!
20 Apr 20 by member: EvgeniaAbramova
|
20 Apr 20 by member: Lilianna*
|
Прекрасный результат, вы молодец 👍😍
20 Apr 20 by member: Svetofor888
|
21 Apr 20 by member: mila15.08
|
классный результат!!!! придерживайтесь питания, сделайте небольшой перевес а пользу белков! Старайтесь основную калорийность употребить до ужина! ужин лёгкий, например рыба/курица/омлет + овощи зелёные! тренировки оставляйте обязательно, но предпочтительно силовые, они нагружают мышцы, которые в свою очередь делают весь метаболизм даже в состоянии покоя! и результат попрёт!!!
21 Apr 20 by member: alabusheva.yulia
|
Внутреннюю часть бёдра. А так вообще класс! Бока ушли и животик плоский 😊 Вы мололец 💪
21 Apr 20 by member: Олеся_1988
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ОльгаМато's Weight History
|