|
Люди ДОБРЫЕ, подскажите что изменить? Каждый кг даётся с боем, питание на 1700, меньше не могу, мне голодно. Сейчас домашние трени 3-5 раз в неделю. Пром.результат за 7 месяцев - минус 17 кг. ОТ -12 см, ОБ -10 см, ОГ - большие потери
|
1747 kcal
|
Fat: 103.51g | Prot: 75.43g | Carbs: 128.91g.
Breakfast: Сахар, Цена и Качество Творог Обезжиренный 1,8%, Яйцо, Банан, Дело Вкуса Каша Рисовая на Молоке со Сливочным Маслом, Колбаса Докторская, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Жареная Картошка, Вареное Яйцо, Кофе с Молоком. Lunch: Картофельное Пюре, Салат Оливье, Котлета Свиная, Base Bar Протеиновый Батончик. Dinner: Киви, Язык Говяжий Отварной, Майонез, Салат из Помидоров и Огурцов. more...
|
|
1 to 20 of 60
 Comments
зачем Вам что-то менять? у Вас отличный результат. плавно уходит вес, кожа успела подтянуться
20 Apr 20 by member: GloriaHippo
|
GloriaHippo, спасибо, но 1 кг за месяц даётся с трудом, и это с подсчётом ккал, а если не контролировать, снова вверх пойдёт
20 Apr 20 by member: ОльгаМато
|
Alena_dobro, спасибо, только подсчёт ккал, стараюсь белка есть больше
20 Apr 20 by member: ОльгаМато
|
20 Apr 20 by member: avmas-logvinova
|
20 Apr 20 by member: Зими
|
Все нормально продолжайте. Теперь каждый кг будет даваться трудно.
Загрузки помогают. Но ток на 1 день.
20 Apr 20 by member: Alysun999
|
Кожа хорошо подтягивается. У меня после похудения всего лишь на 7 кг, висит фарту( У вас все отлично 👍
20 Apr 20 by member: Uluana87
|
У вас нормальная масса тела, конечно, каждый килограмм будет уходить долго и сложно, так как у вас уже нормальный вес для своего возраста и роста
20 Apr 20 by member: lSergeyl
|
Внутреннее бедро. Упражнений на него не бывает много.))
Ты супер! 17 кг за 7 месяцев!
20 Apr 20 by member: av44448888
|
20 Apr 20 by member: wonder_nyu
|
супер! я бы ничего не меняла, но контролировала бы вес, что бы он не пошел вверх, а остановился на одной отметке.
мне надо 15кг скинуть и я только на начальном пути.
20 Apr 20 by member: Olesa1988
|
Думаю, я бы ушла в поддержку, чтобы не потерять такой шикарный результат
20 Apr 20 by member: Пивная Шавуха
|
если идёт потеря хотябы гр 500 в неделю, то ничего менять не надо, это нормально и правильно. торопится в этом деле не стоит, только на первых этапах потеря веса большая.
20 Apr 20 by member: Александр678
|
А если не сложно, поделитесь примерным меню. Калорийность не проблема, а вот больше белка никак не получается.
20 Apr 20 by member: juleka2004
|
У меня фигура точь в точь
20 Apr 20 by member: Анастасия КУЛЕШ
|
Грудь только больше намного(((
20 Apr 20 by member: Анастасия КУЛЕШ
|
Как вы убрали спасательный круг???
20 Apr 20 by member: Анастасия КУЛЕШ
|
фигура красивая,я бы просто придерживала вес))
20 Apr 20 by member: yaroslavakukanova
|
Ну во первых 1 кг в месяц это не плохо когда очень быстро ушли 17 кг.
Ваша цель цифра или качество тела ? Если качество , то в 65 можно быть по объемам намного тоньше и суше и плотнее. Задумайтесь.
Ваш дневник это сплошные вкусняшки. Ваша цель это подожрать вкусного, а не съесть базовой еды для силы и качества тела , а она тоже вкусная .
Творог с ягодами , а не сырники
Омлет паровой , но с овощами и чуть сыра , а не как у вас
Рыба на пару , но со специями
Больше овощей , они отлично насыщают и дают силы . На 1700 можно иметь очень крутое меню в котором будет и мясо и рыба и субпродукты и молочное .
20 Apr 20 by member: Zizipinky
|
Зими, 3 мес был дефицит, 1.5-поддержка(не особо считала и не все записывала), 2.5 дефицит на 1700
20 Apr 20 by member: ОльгаМато
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ОльгаМато's Weight History
|