|
Merhaba Herkese
Ben bu uygulamayı kullanmaya yeni başladım ve insanlar sürekli tartıdan bahsediyor.
Ben boyuma göre kiloluyum ama kas yüzden artarken aynı zamanda yağ kaybı yaşıyorum. Bu uygulamayı yesillerimi takip etmek için açtım sadece ama sizleri de bilgilendirmek istedim
🥒öncelikle vücudunuzun yağ oranını hesaplayın bunun nasıl hesaplandığını internette bulabilirsiniz.
🥑tartılardan inin artık ve kiloyu tartıdan ibaret düşünmeyin
🍇benim boyum 170 ama 86 kiloyum sisteme göre obezim ama yağ oranım %18
Bunlar sadece öneridir. Kilonuzu tartıyla değil mezura ile ölçün :)
🙂
|
2112 kcal
|
Fat: 66.72g | Prot: 115.77g | Carbs: 258.32g.
Breakfast: Pınar Light Süt , Kahve (Demlenmiş), Nestle Nesfit Ballı Bademli. Lunch: Beyaz Ekmek, Piyaz, Knorr Çabuk Çorba Kremalı Sebze, Patates Püresi (Tam Yağlı Süt Eklenilmiş), Tavuk Ciğeri. Dinner: Pişmiş Olgun Soğan, Fırında Patates, Pişmiş Havuç, Keskinoğlu Piliç Kıtır Kanat, Keskinoğlu Piliç Kıtır Baget, Keskinoğlu Piliç Kıtır Fileto. Snacks/Other: Paskalya Çöreği, Starbucks Filtre Kahve (Tall), Leblebi. more...
|
|