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A quebra das rotinas complicam sempre a vida à dieta...
mas como fazem parte da "vida real" temos sempre é de arranjar maneira de as ultrapassar, ou adaptar-mos de vez à nova rotina de modo a manter o peso. Esta semana tem sido mais um exemplo... o fim de semana passado festa de anos, esta semana uma visita em casa que também tem direito a um tratamento especial, por isso um pouco menos de dieta porque também gostamos de receber bem... mas o essencial é que estou a conseguir, estou muito feliz porque já foram 8kg e em breve chegarei a um peso que não tinha há muitos anos.
Hei de chegar ao objetivo, não quero é pôr uma data. Não tenho pressa, prefiro que seja gradual porque me ajuda a habituar a esta rotina e hábitos alimentares, e preparar a fase de "manter o novo peso". Que ainda não é o objetivo final mas prefiro as coisas com calma para garantir que a perca seja para manter mesmo e não mais uma "iô iô" :)
Quando chegar aos 75kg, defino novo objetivo: o necessário para ter um IMC "normal", ou seja max 70kg.
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1505 kcal
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Fat: 61.67g | Prot: 80.73g | Carbs: 146.78g.
Breakfast: Pingo Doce Queijo Flamengo, Pingo Doce Presunto 5 Meses de Cura, Adoçantes, Café Expresso, Manteiga, Pingo Doce Leite Magro, Pão Branco. Lunch: Arroz Branco (Longo, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Frango com cerveja com cogumelos. Dinner: Damascos ou Alperces. Snacks/Other: Limiano Queijo Amanteigado, Pingo Doce Presunto 5 Meses de Cura, Pingo Doce Tosta de Trigo Integral, Continente Iogurte Líquido Magro Morango e Cereais, Jesuíta. more...
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