chiarinabella's Journal, 09 Apr 20

Ciao! A mio avviso no, non è saggio, se tu ti vedi ancora "molliccia" (passami il termine) non è sul dimagrimento che devi puntare ma sulla costruzione di massa muscolare, il cosiddetto "tonificarsi". Non mi sento di darti consigli troppo specifici sia per incompetenza sia perchè hai fornito davvero pochi dati. Però, ecco, io davvero non reputo intelligente nè proficuo spingersi ancora più a fondo nello stato di sottopeso.  

No 

concordo con @alessia-93 , spingersi a 45kg non farà che peggiorare la situazione. l obiettivo non è il Peso, ma la Composizione Corporea, cioè come le masse sono distribuite = Più-MassaMuscolare e Meno-Grasso. Aggiungo che: una Dieta da 1000kcal (come da Tuo Diario Alimentare) non porterà nessun Miglioramento  

più che a perdere altro peso dovresti puntare a una ricomposizione forse. a volte lo stesso peso può coincidere con una persona tonica e muscolosa e un'altra molle e cicciotta 👍 

Sì lo so che sarebbe la cosa migliore, solo che non ho un ottimo rapporto con la palestra e con macchine e pesi ho sempre combinato disastri, più di un po’ di cardio non son mai riuscita 

Chiara peró sai anche che la soluzione è quella se così non ti piaci 

Magari potresti iniziare con esercizi semplici e pesi leggeri oppure puoi provare a pensare a uno sport che ti appassioni e ti diverta... quale dipende molto dalla tua personalità 

come hanno detto gli altri non è la soluzione perdere altro peso...anche perché perdendo peso può essere che anzichè perdere grasso continuerai a perdere quel poco di massa magra che hai con il risultato di peggiorare la situazione...la soluzione è costruire massa magra che ti faciliterà la perdita di quella grassa e apparire più tonica e atletica  

La sala pesi non è l'unica opzione. Ci sono tanti sport che formano. Se poi ti appassioni tanto meglio. Ora che sei a casa potresti approfittarne x cercare online e farti un'idea Anche perché a volte limitiamo il nome dello sport a certe cose e poi scopriamo che dietro c'è un mondo... buona ricerca 

Verissimo quello che dice rita 

Ma che stai combinando.. Rischi di peggiorare la situazione, peso e composizione corporea non vanno d'accordo, il peso te lo devi dimenticare facendo sport, puoi costruire nuova massa magra che ti aiuterà ad alzare il metabolismo per far fuori quella grassa in eccesso, ma non continuare a perdere peso sei alta ti stai svuotando senza motivo  

Premettendo che qualsiasi sport va bene a livello salutare, c'è anche da dire che ogni sport ha il suo fisico...ma in ogni caso per quanto un determinato sport porta ad assumere determinate proporzioni muscolari che possono magari non corrispondere con la tipologia di fisico a cui miriamo è sempre meglio che stare sul divano dicendo di essere a "dieta"...quindi muoversi muoversi muoversi fino alla morte 💪 dal divano a voi la linea in studio🤣😜 

può essere un problema di idratazione del corpo....magari una dieta più equilibrata può aiutare 

Secondo me dovresti lavorare alla crescita di massa magra con una nutrizione adeguata 

sei sottopeso di parecchio..  

Se non hai molta dimestichezza con le macchine e la sala pesi potresti cominciare con gli elastici. Puoi comprarli on line, costano poco e non ingombrano. Con quelli puoi lavorare sulle singole parti del corpo per tonificare seguendo i video in rete. Nella community ci sono molte persone che li usano e sono in grado di consigliarti tipologie e video  

Non perdere assolutamente altro peso 

45 x 1.64 è davvero poco.. dovresti essere almeno 50-52 kg. Il giro vita, giro fianchi ecc non c’entra con il peso.. come ha già scritto qualcuno prima, il tuo problema non è il peso (a dire la verità non hai proprio problemi) ma la tua costituzione, che puoi tonificare e rassodare ma non puoi cercare di farla sparire non mangiando e diminuendo di peso.. mangia bene e sano e fai qualche attività - per i fianchi aiuta molto fare esercizi in acqua, camminata con pendenza , squat o l’alzare del bacino da sdraiata a terra (tutti pareri personali per esperienza, ci saranno sicuramente dei professionisti che lo sanno meglio di me). Non fare cavolate:)  

Ciao:) innanzitutto i miei complimenti per i risultati ottenuti... Permettimi di dirti che il peso nel tuo caso è solo un numero sulla bilancia, ciò che devi tenere sotto controllo, e ciò su cui devi invece lavorare è la RICOMPOSIZIONE CORPOREA-->fondamentale per vederti più tonica e con forme più definite. Ho letto nei tuoi ultimi post che pratichi yoga, attività che non aiuta il rimodellamento corporeo e il miglioramento della ricomposizione. Scegli un'attività fisica che faccia al caso tuo e affidati ad un esperto, scoprirai tante cose nuove e sarà molto più facile raggiungere i tuoi obiettivi! (non ti preoccupare se non sei pratica di sala pesi, esecuzione degli esercizi:si impara. In bocca al lupo!