|
hrsny berat skrg bisa dibwhnya tapii karna sempet berhenti diet lgi akhirnya naik di 93,5 sebelumnya 84,3 tpi gd futunya :v. 98 ke 84,3 itu diet selama 3 minggu bln desember kmrin,sekarang mari kita mulai dari awal lagi :") mari hilangkan lemak membandel..
|
1263 kcal
|
Fat: 52.52g | Prot: 80.91g | Carbs: 121.72g.
Breakfast: Keripik Kentang dengan Lemak yang Dikurangi, Sawi Dimasak (dari Segar), Tahu, Telur Goreng tanpa Lemak. Lunch: Sawi Dimasak, Telur Goreng tanpa Lemak, Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Tahu, Nasi Putih. Dinner: Wortel Dimasak, Saus Tomat, Telur Rebus, Tempe Rebus, Indomie Rasa Soto Mie. Snacks/Other: Dimsum, Susu Kedelai, Kue. more...
|
|
1 to 20 of 21
 Comments
hebat ka...3 minggu bisa scepeg itu....makan n olahrganya apa ka
06 Apr 20 by member: ilhamnp
|
hebat ka bisa scepat itu...olhrga n mkanya gmna ka
06 Apr 20 by member: ilhamnp
|
dietnya kaka gmna ya?
aku susah bnget gtu buat turun BB🥺
06 Apr 20 by member: Indahanatasyah
|
Hii... pas itu aku makan pagi oatmeal + buah siangnya lauk+sayur+nasi 5 sdm, malamnya buah aja sama teh hijau.. olahraga setiap pagi sama sore digembor 1-2 jam utk olh 😂 olhnya pake apps HIIT workout, Yoga, 30 Minutes sama aerobik di yt 😂...
06 Apr 20 by member: ines.ya
|
06 Apr 20 by member: tiararamadanti
|
06 Apr 20 by member: Caramelade
|
06 Apr 20 by member: 2020Kurus99
|
Terimakasih kak 😁 @caramelade @tiararamadanti @2020kurus99
06 Apr 20 by member: ines.ya
|
Pake sunlight aja hilangin lemak membandel
06 Apr 20 by member: Kamado_Tanjiro
|
@nizarseven ga ngefek buat lemak tubuh 😭
06 Apr 20 by member: ines.ya
|
06 Apr 20 by member: ellakyeteng
|
semangat kak, pasti bisaaaa
06 Apr 20 by member: Nabilahiffatussuadah
|
@ellakyeteng @nabilahiffatusaudah terimakasih 😊😁
06 Apr 20 by member: ines.ya
|
berat awal kita sama kak.. skrg uda 80.. semangat u can do it
06 Apr 20 by member: payung teduh
|
@payung teduh wahhh hebattt semoga saya bisa secepatnya menyusul 😁 semangat!
06 Apr 20 by member: ines.ya
|
makanny di range kalori brp kak? cepet loh it turunny dri 98 ke 84,3 dalam 3 minggu. sehat selalu ya kak😊
07 Apr 20 by member: Afza20
|
@afza20 Kalori harian 1775 kak,, tapi kalo makan sehari ga sampe segitu paling 1300-1500 aja kak.. terimakasih kak sehatsehat juga 😁
07 Apr 20 by member: ines.ya
|
Kakk outmeal nya di pakein apaaa kan rasanya gaenak kak.
07 Apr 20 by member: cochopaii
|
@chocopaii paling sering oatnya di mix sama pisang + madu 1 sdm.. itu udah endul menurutku favorit malah 😂
07 Apr 20 by member: ines.ya
|
jangan pasang target sis,, ntar maem barbar nya kumat lg,, dietnya selllooowww ajah.. yg pnting kamuh konsisten,, dan dibikin heppy ajahhh.. ma ganti mindset kamu "diet buat sehat". BB turun tu bonus..^^
08 Apr 20 by member: Umi2501
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|