Çok teşekkür ederim Nur Hanım. Beslenme şeklim genellikle protein ağırlıklı oluyor. Kahvaltıda 2 adet haşlanmış yumurta, 40 gram (1 kahve fincanı) yulafı suyla haşlıyorum ve üzerine istediğim meyveyi ekleyerek yiyorum. İsterseniz gün içerisinde protein sütü veya normal süt içebilirsiniz. Akşam et, tavuk, balık veya kuru fasülye, mercimek gibi baklagiller ya da sebze yemekleri tüketiyorum. Protein ağırlıklı besinler beni tok tutuyor ve diyeti mi zorlaştırmıyor. Size tavsiyelerim: Ekmeği komple bırakmak Kendinizi çikolata gibi abur cuburlarla ödüllendirmemek! Onun yerine sağlıklı şekersiz yulaflı kurabiye ile ödüllendirebilir, yoğurdu bal ve robottan geçirilerek bebek maması kıvamına gelmiş meyve püresini karıştırarak meyveli yoğurt ile ödüllendirebilirsiniz. Meyveleri ve sebzeleri plastik bıçak ile doğrayın. Plastik bıçağın sebebi ise; Demir vitaminleri öldürür. Ben de sebzelerden ve meyvelerden daha çok vitamin almak için plastik bıçak kullanırım. Ama lütfen çevre için tek kullanımlık plastik bıçaklar değil geri kullanılabilecek kalın plastikli bıçaklardan kullanın. Şimdiden iyi şanslar ;)