Bonjour tout le monde, malgré ce confinement je continue ma musculation à la maison accompagnée de vélo d'appartement et de stepper, et une perte de poids continue donc plutôt satisfait. 🙂 J'essaye d'avoir 2g de protéine par kilo et de descendre un maximum les lipides. Je fais 4 repas par jour en descendant les calories à chaque repas. 1000 pour le petit dej environ 500 pour le midi 350 en collation (pause 10h ou/16h) et 250 le soir. Si vous avez de bonnes adresses de site qui vendent des graines de chia je suis preneur.
Merci de vos encouragements et restez motivé ! @+
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73.8 kg
Lost so far: 2.8 kg.
Still to go: 1.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2249 kcal
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Fat: 76.58g | Prot: 154.69g | Carbs: 214.92g.
Breakfast: Lindt Chocolat Noir 85%, Carrefour Compote Pomme Pêche sans Sucres Ajoutés, Leerdammer Original, Omelette 3 Œufs, Carrefour Boisson Soja Nature, Van Houten Cacao en Poudre Non Sucré, Amandes, Flocons d'Avoine. Lunch: Carrefour Blanc de Dinde Doré au Four, Saucisse de Porc Fraîche, Harry's Pain de Mie Complet (86g), Tomates, Carrefour Compote Pomme Pêche sans Sucres Ajoutés, Carrefour Carottes en Rondelles. Dinner: Carrefour Bio Purée 100% Brocolis, Oeuf, Harry's Pain de Mie Extra Moelleux Complet, Carrefour Colin d'alaska, Carrefour Épinards Hachés Congelés, Carrefour Fromage Blanc Nature 0%. Snacks/Other: Pomme Golden, Jus d'Orange Fraîchement Pressé, Carrefour Galettes de Maïs, Carrefour Blanc de Dinde Doré au Four, Kiwi. more...
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2159 kcal
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Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 40 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 15 hours and 20 minutes. more...
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Losing 0.4 kg a Week
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Comments
Quel petit déjeuner d'enfer!!! Bonne continuation Christophe.
05 Apr 20 by member: SangreyMarina
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Bonjour
Tu peux essayer Greenweez
05 Apr 20 by member: A68S
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Merci à tous, merci pour le site je vais jeter un œil. Oui le petit déjeuner est le repas du roi c'est ce qu'on dit, donc je profite ! Et puis on a toute la journée pour métaboliser/digérer le ptit dej bref.. Vite que le confinement s'arrête et que les salles de muscu réouvre ! Bise (ah non pas la bise ! )
05 Apr 20 by member: christophedenice
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05 Apr 20 by member: SangreyMarina
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