loulou-me's Journal, 02 Apr 20

kan je berekenen, en anders je macro's even aanpassen. 

Ik ga er eens naar kijken! Dankjewel 😊  

Hmm.. Oke, BMR berekend en die zegt 1700 calorieën. Maar er wordt ook weer gezegd dat je 500 calorieën onder je dagelijks energieverbruik ‘moet’ zitten als je wil afvallen. Dat betekend dan weer dat ik 1500 calorieën moet nemen om af te kunnen vallen. Ook weer minder dan mijn BMR. ik snap er echt helemaal niks meer van 😫... Pffff, wat een gedoe zeg afvallen 🤪 

Je BMR is je basisstofwisseling: de hoeveelheid energie die je minimaal nodig hebt om je organen te kunnen verzorgen maar zonder dat je iets doet. Daar mag je dus nooit onder gaan zitten, omdat je anders schade gaat oplopen die je (wellicht ook later) kan gaan merken. Zodra je uit rust komt en iets gaat doen, gaat de vraag aan energie omhoog en heb je dus meer nodig. Over de hele dag genomen, met al je activiteit erbij krijg je dan dus je ADH: de hoeveelhid energie die je nodig hebt voor je fysieke functioneren plus al je activiteit. En dat is de waarde waar je onder mag gaan zitten. Idealiter 500 kcal per dag maar uiteraard dus alleen wanneer je daarmee ruim boven je BMR blijft. Als je dreigt op of onder je BMR te komen, moet je dagelijkse energierestrictie dus geen 500 maar minder zijn.  

Mowtje en Tijmpje bedankt voor jullie antwoorden!!! Ik ga me er eens goed in verdiepen 😊 

Graag gedaan.