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Estou muito bem hoje, me alimentando direito, sem ansiedade apesar dos trabalhos da pós graduação. Tenho que verificar minhas medidas, já faz mais de uma semana que não verifico ... Depois anoto aqui!!!
Caraca!!! Acabei de ler em um artigo da superinteressante que um quilo equivale a mais ou menos oito mil calorias. Ou seja, tenho que diminuir oito mil calorias por semana se quiser emagrecer 1 quilo por semana!!! AÍ MEU DEUS!!!
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745 kcal
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Fat: 24.56g | Prot: 54.00g | Carbs: 81.93g.
Breakfast: Jasmine Ativo Fibras, Mamão, Elegê Leite Desnatado. Lunch: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Lentilhas Cozidas, Pimentão Vermelho, Camarão Fervido ou Cozido no Vapor, Acelga, Tomates. Dinner: Hellmann's Maionese Light, Pimentão Vermelho, Camarão, Coqueiro Sardinhas com Ervas Finas Light, Acelga, Tomates. Snacks/Other: Linea Adoçante Líquido, Chá (Infusão), Jasmine Cookies Integrais Light de Castanha do Pará, Bela Ischia Granola Light, Activia Abacaxi e Laranja, Tangerinas. more...
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2338 kcal
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Exercise:
Housework - 2 hours, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Pior, Araci, é que a conta não é certinha. Eu já cheguei a fazer 8 mil calorias de saldo e a balança nem mexeu... rs. Mas a gente, usando esta ferramenta que é o Fatsecret, vai aprendendo. Eu por exemplo noto que tenho melhores resultados se ficar na casa das 1600 calorias ingeridas, se o saldo de calorias for superior a 1300 (ou seja, fizer mais de 3 mil calorias de atividade física total, desde dormir até trabalhar e correr) e se eu não abusar demais de carboidratos (minha paixão... rs).
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Rft, estou seguindo as orientações da minha nutricionista, mas acho que ela incluiu muito carboidrato. Então eu faço o seguinte nos dias que sinto mais fome uso mais carboidratos (mas sempre nos limites indicados pela nutri)e em outros dias uso o minimo possível. Na verdade, eu não me apego muito ao fato de contar calorias, minha R.A. tem dado certo até agora, pois comecei minha R.A. antes de conhecer este site, precisamente no dia 25 de abril quando eu estava com 95 kg e já emagreci impressionantes 10 kg!!! Estou muito feliz com os resultados, pois não uso nenhum tipo de remédio e ainda não tive tempo de iniciar as atividades físicas por conta da pós graduação. Não estou fazendo nenhuma dieta maluca ou muito restritiva, então concluindo eu tenho certeza de que eu vou conseguir atingir minha meta. Radiante!!! :)
12 Jun 13 by member: Araci Pereira
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Vai conseguir sim... e interessante... apesar de eu amar carbo... percebo que consumo demais mesmo e que é bom segurar a onda. Hj, dia especial, não deu para limitar... mas... amanhã eu tô de volta à linha :D
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