Anomalia420's Journal, 31 Mar 20

il doppio no, ma dalla mattina alla sera un po' più gonfio è normale 😉 

Mi viene una pancia sembra che sta per esplodere ,mangio un po' di più facendo esercizi /pesi a casa ma mi sa che non dovrei boh. 

hai dei consigli da darmi per la parte bassa degli addominali..? in generale che esercizi fai te per tenerti in forma? 

Perché non dovresti? 

Ciao!! Mi permetto, che cosa mangi per colazione? Te lo chiedo perché per molti mesi ho mangiato avena a tutto spiano per colazione non sapendo di esserne intollerante, difatti avevo questo raffreddore perenne, un pizzicorio fastidioso in bocca e una pancia gonfissima Ho provato a levarla e sono tornata alla normalità diciamo (anche se è un alimento che adoro e mi manca tantissimo mangiare😢) 

Gli esercizi con i sovraccarichi sono una manna dal cielo per tenersi in forma e migliorare la propria composizione corporea, abbinati all'alimentazione adeguata sono il 🔝🔝🔝 Per quanto riguarda il gonfiore cerca di individuare quale alimento potrebbe darti questi sintomi, cioè prova a togliere per una settimana un alimento del tutto dalla tua alimentazione base, ad esempio formaggio o latte o qualsiasi cosa potrebbe darti fastidio, e controlla cosa succede se continua il gonfiore reintroduci l'alimento e togline un'altro e provi un'altra settimana e così via finché non individui il problema 😉 

A colazione mangio avena 40g con latte vegetale (preferisco alla mandorla senza zuccheri) e 1 caffè ,a volte invece mangio lo yougurt con frutta con il tè verde oppure pancake proteici che faccio io con farina d'avena e albume conditi con burro d'arachidi 100% per non mangiare le stesse cose a colazione. 

Prova a ridurre i grammi di sale durante la giornata, il sale trattiene molte molecole di acqua che a volte porta anche a gonfiori.  

😊👍👍🌺 

intolleranza al lattosio? la sensazione di addome gonfio sembra essere uno dei sintomi 

Io ho lo stesso tuo problema.. solo che a me succede con tutti i pasti della giornata. Avevo fatto l esame del intolleranza poco prima del blocco e per la mia sfortuna non mi sono arrivati i risultati. Secondo mo dovrebbe essere questione di intolleranze 🤷‍♀️ 

ma è gonfiore di aria o gonfiore di stomaco pieno...?perché dopo il pasto è normale che si gonfia così come è normale che la mattina appena svegli abbiamo la pancia più piatta rispetto alla sera...può dipendere anche dalla velocità in cui mangi se mastichi bene ecc perché ad es. mangiando più veloce introduci aria che rimane nello stomaco e ti gonfia  

Ad essere sincera non lo mai visto sotto quel punto di vista.. sicuramente sono una che mangia abbastanza veloce, forse è anche quello ma io mi sento proprio gonfia , dopo 30-40min che o mangiato inizio a sentirmi più leggera. Graziee cmq, cercherò di mangiare pianissimo così poi distinguo se e aria o propio gonfiore. Grazie del consiglio e della disponibilità ☺️☺️ 

Ma è normale se mangi senti il gonfiore poi digerisci e man mano la sensazione di gonfiore se ne va... 

il gonfiore mi dura tutto il giorno ,alcuni alimenti non riesco a calcolarli sempre con l'app quindi o mangio troppe calorie o o ci dei alimenti che mi fanno gonfiare la pancia ad esempio ho letto l'aglio ,il broccolo ecc... il fatto sta che rimane un mistero. 

@anomalia420 potresti darmi la ricetta dei pancake proteici? 

Per i pancake proteici -200 g di albume -60 g di farina d'avena 

I broccoli anche a me fanno aria...ma anche tipo i piselli...ci sono certi alimenti che la fanno di loro...mi hanno detto che per eliminare questo problema causato spesso dai legumi quando li si cucinano bisogna mettere nell'acqua i semi di lino 

Scureggia di più vedrai che si sgonfia 

Grazie per la ricetta!