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220 grammi di riso bianco con 130 grammi di tonno e 50 grammi di olive
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1417 kcal
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Fat: 66.94g | Prot: 90.57g | Carbs: 110.19g.
Breakfast: Banana, Muller Yogurt al Cocco. Lunch: Olive Verdi, Tonno in Olio (in Scatola), Riso Bianco. Dinner: Cuor di Malga Formaggio Fresco Spalmabile , Salumeo Coppa Stagionata, Aia Fesa di Tacchino Arrosto . more...
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 Comments
buono, anche io lo faccio spesso...ma avendo problema che non ingrasso dovrei farne 5/6 al giorno 😂😂😋
27 Mar 20 by member: Sasa'78
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27 Mar 20 by member: wertyuii
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27 Mar 20 by member: Andrea Betteto
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Io invece facendo powerlifting e bodybuilding da 3 anni ormai ho sviluppato una buona massa muscolare quindi sto bene con queste porzioni ahaha poi adesso sono in fase di definizione e riduco le porzioni
27 Mar 20 by member: Andrea Betteto
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Potresti darmi qualche consiglio, magari.
Io sono a 3500 calorie al giorno, ma il peso e stabile. Ovviamente bilancio carboidrati, grassi,e proteine. Ma non riesco proprio 🤕🤕🤕🤕
27 Mar 20 by member: Sasa'78
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A volte dipende dal tuo metabolismo...3500 calorie sono molte, io ora pensa sto a 1775...il mio consiglio è semplicemente allenati pesantemente, nei fondamentali, stacco panca e squat, pesanti...poi mangiare TANTI carboidrati, supplementare con le proteine in polvere in grammi in base al peso...x volte al giorno facevo io...poi mangiare tanto in generale e allenarsi tanto
27 Mar 20 by member: Andrea Betteto
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Sono 400/450 gr di carboidrati 😲😲 comunque proverò il tuo consiglio. Il mio metabolismo ha messo in crisi gia 3 nutrizionisti 😁😁, comunque Grazie mille.
27 Mar 20 by member: Sasa'78
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Cavolo allora la questione è difficile ahahahah spero per te che tu riesca a trovare una soluzione
28 Mar 20 by member: Andrea Betteto
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Non Vedo l'ora di trovarla sta soluzione 😫😫😫
28 Mar 20 by member: Sasa'78
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