novitaayulestari66's Journal, 27 Mar 20

jangan kan dari pengalaman aku sih itu naiknya 2x lipat dri turunnya. misalnya 6 hari itu kk turun 2kg , krna satu hari cheating itu bisa naik 4kg 

cheating sih boleh tpi liat jam dan batas kalorinya kk, sekedar saran dri ak 

boleh, cheatday kan supaya tubuh kita ga melulu diet tiap hari, tp makan juga ttp dikontrol, jd misal seminggi sekali.pengen makan kebab, atau mie instan gpp, tp jangan mie, kebab, martabak dibabat semuanya, itu sama aja bohong, pilih salah satu aja makanan yg paling km suka dan memang ga km konsumsi tiap hari krn ak juga cheatday kok tiap minggu 

cheatdaynya jgn terlalu berlebihan ka, diimbangi juga sama kalori yang harusnya masuk ketubuh jangan sampe berlebih. nanti takutnya hasil dari selama seminggunya siasia gitu aja karna 1 hari cheatday yang berlebihan, tp semua kembali lagi tergantung dari masing masing tubuh hehe. semangattt! 

@vennaamelia iyaaa sii semuanya btulll. Tp menurut ku jg bdan ku kekurusan jg sih krn diet yg trllu ketat, bahkan ak lbh bnyak puasanya untuk diet, ., TB ak 161 ..Bb Ak 47 , kadang pngn off dlu diet 1 hari aja.., tp takit keepikiran kalori heuhh galau tmn tmn..,  

@ R ayu pandaa iyaaa sii semuanya btulll. Tp menurut ku jg bdan ku kekurusan jg sih krn diet yg trllu ketat, bahkan ak lbh bnyak puasanya untuk diet, ., TB ak 161 ..Bb Ak 47 , kadang pngn off dlu diet 1 hari aja.., tp takit keepikiran kalori heuhh galau tmn tmn..,  

@anskhrni prnh cheat day 2 hari, mkn nasi juga wkt cheatday. Tapi bb tetap kak.. Mlah sebulan berikutnya ak malah turun bb nya, turun sekilo seehhh 

boleh.. cheat day perlu ya biar tetep waras, dan pengalamanku cheatday sehari makan sampe perut begah gak bikin BB naik kalo nimbangnya seminggu sekali.. tetep konsisten turun tiap minggu.. 

Nimbrung ya Kak. TB 161 cm dg BB 47 kg itu underweight Kak. Jadi lebih baik naikin BB, kalo diet buat weight loss malah enggak sehat karena BB udah underweight 

kalo emg udah menurut mu kekurusan, mending kamu makan di batas maintain aja sekitar 2000 kalori per hari itu kan cukup banyak, kalo wakth mah gamasalah 

cheat day boleh... tapi tetap harus perhitungan, kalo diet perhari defisit nya 500kal dikali 6 hari kan 3000 kal, terus cheat day nya lebih dari 3000 kal dalam sehari... dietnya ga guna dong..tetap harus pakai perkiraan kalori. supaya ga sia-sia.