|
Кто нить, люди, хелп ми.
Перевалив за 30 чёт призадумалась и приуныла, стало грустно, что время "ем всё, сколько угодно и когда угодно без последствий" давно прошло. И пора бы заняться своим "рыхлым тестом". Чуть больше года назад начала бегать, уменьшила порции и количество соли, практически убрала картофель, макароны, мучное, увеличила белок, а вот со сладеньким расстаться как то не вышло. К новым порциями привыкла, бегать стало легче и интереснее (сейчас уже не представляю себя без ходьбы или бега). Дети перестали ржать над моей овсянкой, запареной кипятком. Пухликом я ни когда не была, после 2х родов была 64 кг. Сейчас мой гуляющий вес таков: лето - осень 51/53, а зима- весна 55/58. Ща я 58.Калории раньше не считала, как то муторно для меня это было, и тут случайно нашла это приложение, ну думаю попробую. Третий день не ем конфеты, шоколад, короч сладенько решила бросить. И так, приложение мне насчитало 1600 к в день, но я не укладываюсь в них, у меня выходит максимум 1100. Сегодня прочитала здесь у одного бородатого товарища, что нужно больше, по какой то дифицит пишет, что плохо это 🙄... или я не так поняла ... Так вот к чему весь этот хоровод мыслей, мож кто подскажет, нормально ли что я не съедают свои 1600?!
Хочется сбросить килограмм 8,и подтянуть туловище свое😂. Фотать конеш свое тесто я не буду
ОГ 90
ОТ 77
ОБ 95
|
1266 kcal
|
Fat: 62.71g | Prot: 91.87g | Carbs: 83.90g.
Breakfast: Данон Йогурт Натуральный 3,3%, Бутерброд с Красной Икрой, Кофе с Сахаром. Lunch: Чай с Лимоном и Сахаром, Свинина Запеченая, Солянка Сборная Мясная. Dinner: Чай с Лимоном, Матрица Салат из Свежей Капусты с Яблоками и Морковью, Тушеные Овощи, Приготовленный Яичный Белок. Snacks/Other: Кофе (из Молотых Зерен), Горбуша Соленая, Кофе (из Молотых Зерен), Горбуша Соленая, Сырники с Рисовой Мукой, Желтая Кукуруза (Целые Початки, с Солью, Замороженные, Отварные). more...
|
|
1584 kcal
|
Exercise:
интервальный бег - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Может потому что вы переслали есть конфеты, поэтому и не добираете 1600. Там много пустых калорий. Нормальной едой не так просто наесть свою норму))
26 Mar 20 by member: Pechenyi
|
Может, так мне добивать 1600 или оставлять как есть количество калорий ....
26 Mar 20 by member: znastasya120886
|
Плюсую. У меня та же ситуация. Сложно добирать, потому что боюсь привеса потом. Ну все равно, мне кажется, Вам можно потихоньку включать орешки разные, масла(калорий много, а по объёму мало). Я так спасаюсь.
26 Mar 20 by member: yankkr
|
я сейчас на стадии похудения, занимаюсь в зале с тренером. по ее совету, установила это приложение. когда ввела свои данные, то мне выдало 1900ккал😬 но у меня получается от 1300 до 1600 максимум... тренер сказала, что все нормально и добирать не нужно...
26 Mar 20 by member: AlyonaS87
|
Скиньте свой возраст, рост, вес и как активничаете? Посчитаю вам по формуле😸
27 Mar 20 by member: cernikovaa64
|
Спортивные диетологи советуют не столько на калорийность смотреть, но и употреблять достаточно белков, жиров и углеводов, а именно по 2 г на кг веса белков и углеводов и 0.5г на кг веса жиров... Мне очень сложно не превысить показания по углеводам (2*72=144г), часто перевес. А по дефициту сложилось у такое впечатление: чем больше, тем лучше, но при условии хорошего самочувствия . Опять же, если если сладкое/мучное, калораж высокий, а пользы организму нет.
Я худею и при «зажорах» однодневных..., но я на грудном вскармливании
27 Mar 20 by member: mukatirina
|
Обязательно добирайте. Для того, чтоб было красивое тело, а не рыхлое, нужна мышечная масса, которой не с чего браться. При таком количестве калорий, как Вы потребляете мышцам не с чего расти. Вам едва ли хватает на поддержание жизнедеятельности. Не бойтесь набрать вес, старайтесь выбирать калории белком, а не быстрыми углеводами типа конфет или орешков, тогда Вы накопите мышечную массу, выведете организм из стресса и потом уже будете формировать себя. Самое главное помнить, что без физических нагрузок и комплекса упражнений тело из рыхлого состояния в упругое не перевести.
Удачи Вам.
27 Mar 20 by member: dancing.aisedora.nika
|
плохо, что много каллорий не добирате. дефицит нужен, но 10-максимум 20 %. вобщем считать нужно, в том числе и белки, и жиры, и углеводы. в инете формул море.
27 Mar 20 by member: ДругПутина
|
33 года, рост 160,вес 58. Ну а активность фиг знает, по разному, от погоды зависит, а вообще бег по часу 5 раз в неделю,стою в планке 2-3 раза по мин, ну и упражнения в планке, в общем минут 15-20,через день.
27 Mar 20 by member: znastasya120886
|
Сейчас подсчитаю и скину)
27 Mar 20 by member: cernikovaa64
|
1256kk.-количество калорий, только для поддержания жизни, меньше НЕЛЬЗЯ!
А вообще ваш коридор это от 1381-меньше не стоит есть
И до 1554 калорий, выше-набор веса
Но это только цифры, опирайтесь на себя. Быстро похудели-прибавьте 50-70кк.
Не худеете- уменьшили на 30-50кк
27 Mar 20 by member: cernikovaa64
|
Вы с ума сошли? у вас хороший вес и параметры здорового тела! поддерживайте себя! но худеть еще - это уже анорексия!
27 Mar 20 by member: tatyana.bychkova.92
|
посмотрите криогенную диету, на ютубе найдите доктора Берга. он все подробно рассказывает и о питании и о дефиците калорий и о углеводах. Если кушать меньше калорий ,то будет откладываться в бока.
27 Mar 20 by member: Оксана Уткинп
|
Спасибо девочки... и мальчики 😊попробую добавит белка
27 Mar 20 by member: znastasya120886
|
Ужас, ребята, добила я таки свои1600, лпервый раз за 4 дня) добавила белок, но я точно теперь понимаю, что 100 грамм отварного кролика для меня это капец как много, я еле съела 😣моя норма 50.
27 Mar 20 by member: znastasya120886
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
znastasya120886's Weight History
|