|
руки опускаются. крик души. ну что за ерунда. скоро год как считаю и никакого результата. до того как не считала сбросила 14 кг, просто уменьшила порции и всё отварное. А это с подсчётами было 74,8 стало 78,3. активность нормальная. каждый день вечером помимо всего прохожу 6-7 км. больше 10000 шагов и за день мотаю ещё кучу. и много работаю в доме в саду. ничего не знаю что делать. и добавляла калорий и уменьшала. а он упёрся как баран и стоит или повышается. думала вода, а нет сколько вода будет уходить, может действительно мне это много. 1700 по расчету ФС, ем от 1500-1700 иногда специально делаю качели 2000-1400. считаю всё что ем. рыдать хочется. сейчас карантин, но я все равно поздно вечером хожу, благо частный сектор, да и беговая дорожка есть тоже на ней бегаю и гантели и тренажёры. с гантелями делаю упражнения, а вот тренажёры это муж. 😭😠. поделитесь как у вас.
|
1259 kcal
|
Fat: 46.83g | Prot: 39.37g | Carbs: 175.82g.
Breakfast: Сахар, Кофе (из Молотых Зерен), President Сметана 10%, Оладьи на Кефире. Lunch: Котлета Свиная, Печенье к Чаю, Корень Сельдерея, Сильпо Морковь по-Корейски, Зеленый Борщ. Dinner: Плавленный Сыр, Котлета Свиная, Печенье к Чаю, Джемы и Варенья, Яготинское Масло Сливочное 69,2%, Киевхлеб Хлеб Белорусский. Snacks/Other: Апельсин, Грейпфрут. more...
|
|
631 kcal
|
Exercise:
Yard Work (gardening) - 1 hour, ходьба 5 км - 1 hour, Google Fit - 22 hours. more...
|
|
1 to 20 of 35
 Comments
Не знаю на сколько актуально лично для вас, но мне перед изменением образа жизни (похудение) рекомендовали в начале сдать анализы на пролактин, прогестерон, эстрадиол, тестостерон, фсг, лг. Ибо на сколько я понял, все тесно связано с сжиганием жира, и если данные параметры за пределами нормы, это в последствии отобразиться на весе.
25 Mar 20 by member: mrSvenD
|
Возможно, это и правильно. Но у женщин тут будет сложнее. В разный период, пролактин, может быть разным, и на какой результат смотреть хз.
Может организм у вас привык, или попробуйте дать себе отдых, пересмотрите соотношение кбжу, сколько у вас?
25 Mar 20 by member: danysia2014
|
У меня вес меньше 70, не уходит, и активность, и пробую разный каллораж, и так уже более полугода, работаю над качеством тела. В 70 я выглядела хуже чем 74. Но ещё не много хочу сбросить
25 Mar 20 by member: danysia2014
|
Спасибо за то что откликнулись. У меня аутоиммунный териодит, но гормоны ТТГ были год назад в норме. Сейчас надо было сдавать ТТГ, но карантин и страшно в лабораторию ехать. Может решусь сейчас или прийдется ждать месяц ещё. Боюсь что изменится ТТГ, может это причина остановки веса. Программа просчитала 1700 для похудения. Ем я на 1450-1700. Нагрузка есть каждый день. Правда с БЖУ проблема.н
Белки не добираюв и углеводы недобираю а с жирами перебор. Хотя в день не перебираю калории это в процентах так получается. И ничего не ем жирного, но соотношение в процентах не получается выдерживать. Буду ждать анализы. Может в этом проблема.
25 Mar 20 by member: щ людмила
|
Если со здоровьем все нормально и организм принимает белок во всех продуктах, то сделайте упор на него(белок)! Только сочетайте варёное мясо(80-100 грамм), рыбу(100-120грамм) с растительным белком( все виды(100-120 грамм) + овощи, желательно с низким гликемическим индексом (капуста, огурец) -150-200 грамм! Такой завтрак и обед, а ужин без бобовых.
И !! Главное !! Вода!!! 30 мл на 1кг веса. Без неё не уходит вес. Продержитесь пару недель и увидите результат. Я так 12 кг скинула! Не заставляю, просто мне подсказали и помогло!
25 Mar 20 by member: LystopadHanna
|
Увеличивали калорийность? У меня с весом 57 сейчас дефицит 1700 - так это и то я сделала его для себя экстремальным в связи с карантином( и давно ли были на поддержке? Организму нужно отдыхать от дефицита
25 Mar 20 by member: ratovaM
|
ну и бросайте подсчёты, может вам это не подходит
25 Mar 20 by member: jorisin
|
1700 это практически базальный уровень. за счёт чего вы хотите худеть?
организм в шоке - вы его гоняете в хвост и в гриву, а кормить забываете. он ушел в защиту. поэтому стоит вес. надо медленно прибавить до 1900 2100 с вашей активностью, за несколько недель. прибавлять белковыми продуктами, с низким жиром.
сделайте на неделю паузу в тренировках.
тренинг самостоятельно или с тренером?
какой пульс на тренировках?
может вас не касается, но 7 из 10 девочек в зале просто присутствуют. т.е. они делают упражнения, да им вроде тяжело, но у них при этом низкий пульс и они даже не вспотеют за час ни разу. толку от такой тренировки практически нет.
посмотрите видео Ярослава Брина - фм4м. он очень толково рассказывает и расписывает. про плато тоже есть.
удачи
26 Mar 20 by member: Ggrehov
|
Да воды пью очень мало это правда. Не лезет она мне, как себя заставить. Летом ещё пол беды, а зимой ужас. Глоток и всё. Чай правда люблю, но слабенький и без сахара. Сахар вообще ни в один напиток кроме кофе пол ложки кофейной. Просто не люблю сладких напитков. Может в этом и причина. Пробовала ставить напоминание через час. Но больше глотка не делаю. Вот и получается что за день чистой воды 800-1литр. Набирала бутылку чтобы видеть сколько выпью. Но так она и оставалась на следующей день.
26 Mar 20 by member: щ людмила
|
купите минералку. с газом или слабогазированую.
подберите по вкусу. литр воды это хорошо на самом деле.
27 Mar 20 by member: Ggrehov
|
Пейте, не меньше 3 литров негазированной воды в день! Уберите углеводы вообще из рациона, пока не похудеете! Хотя бы три дня выпевайте норму воды и увидите результат!
27 Mar 20 by member: Наталья128711
|
Сделайте себе каникулы на недельку.. не считайте ккал) отдохните. Не ставайте на весы! А то организм может быть в стресе просто.. попробуйте пить хотя бы 1,5 л воды. Если она не идёт в холодную пору, подогревайте себе немного и пейте с лимоном или с соком алое. Сок алое отлично заходит при похудении😉 а через недельку вернётесь к подсчётам.. главное не зацыкливатся
27 Mar 20 by member: Анжеліка Куза
|
Попробуйте разделить тарелку 1/2 овощи(тушёные или варёные)
вторая половина, утром - каши, в обед - мясо или рыба. Вечером 1/2-овощи (свежие) + рыба. Семечки, горький шоколад, фрукты (не много) до 15:00.
27 Mar 20 by member: Varya))))
|
Прочитайте статью Екатерины Йенсен " Принцип разделения тарелки"
27 Mar 20 by member: Varya))))
|
Кушайте меньше 1500 калорий, и один день в неделю делайте белковый день (600 калорий на день), например отварите себе кусочек грудки и кушаете ее целуй день по маленькому кусочку , так сильно кушать не захочется!!! Я этого придерживаюсь, эту мне рекомендацию дала врач( эндокринолог - диетолог). У меня год стоял вес , а как начала питаться как сказал врач сразу за месяц 10 кг ушло !!!!!! Так что не переживайте и не опускайте руки !!!!!
27 Mar 20 by member: elizabethrudnytskaja
|
Спасибо всем. Вот и решила пока отдохнуть от подсчёта и обратить внимание на воду. Вчера пила воду правда во второй половине дня, сегодня утром проснулась как пчёлами покусаная, опухшая. Последнее время отекает лицо и руки сильно ночью. Не знаю почему. Может что пью воду вечером, целый день работаю, некогда думать о воде. А вот после 6 начинаю пить. Знаю что плохо вечером пить, но лучше вечером чем не пить совсем. Но я спать ложусь поздно. И в 22 часа ещё иду на улицу ходить.
30 Mar 20 by member: щ людмила
|
Попейте Канефрон!! Он мне очень помог от отёчности. И состав - только травы
31 Mar 20 by member: Анжеліка Куза
|
Если у вас перебор с жирами - это и есть причина того, что вес не уходит. И то, что вы входите в каллораж, ни о чем не говорит, если вы питаете организм в основном жирами. Соблюдайте свой КБЖУ и будет вам счастье. При похудении , кроме общей суммы калорий , необходимо следить за тем, сколько белков , жиров и углеводов вы съедите . На 1700 калорий можно и бургер с картошкой съесть - вроде и в каллораж вошли, но, чёт, не худеется.
31 Mar 20 by member: Liliia❤️
|
Анжелика спасибо за Канефрон, я этот препарат знаю при восстановлении почек, но забыла о нем. Может действительно надо попринимать, там по-моему месяц надо пить.
01 Apr 20 by member: щ людмила
|
Какое еще 1500? И 600кк белковый день? Извините, но это не советы в пользу, а во вред. И без назначение врача мочегонки не надо пить, может упасть давление, не нагружайте почки если нету показаний.
Адекватно посмотрите на ситуацию, попробуйте есть нормально, отдохните от калорий, а потом уже грамотно посчитайте кбжу, добавьте спорт, активничайте по дому. И у вас всё получиться! Хвост пистолетом! И не надо экспериментировать над своим организмом разгрузочными днями, на таких разгрузках идёт накопление наоборот. Здоровья вам!
01 Apr 20 by member: danysia2014
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
щ людмила's Weight History
|