glasha19's Journal, 16 Mar 20

Как только собрались что нибудь схомячить, идите сразу к зеркалу. И задайте вопрос себе, что на данный момент важнее, вкусняха, эффект от которой пройдёт через минуту или красивое стройное тело на долго. А если уж очень сильно хочется съесть что то вредное, выпейте воды и сжуйте яблоко или морковку!  

Однажды моей дочери в саду её сверстница сказала, что твоя мама похожа на пельмень. Рассказывая это, она рыдала крокодильеми слезами. И неустанно повторяла, что очень любит меня и что я у неё самая красивая. В тот вечер придя домой и посмотрев на себя в зеркале, я поняла, что устами младенца глаголит истина. Взяла себя в руке и уже 2 месяца питаюсь нормально. Заметно постройнела, а мама той девочки по сравнению со мной действительно пельмень. Так вот у вас есть малыш, когда вы хотите, съесть те самые печеньки, задумайтесь, что из-за них ваша кроха будет рыдать, когда кто-то на площадке или в саду скажет, что твоя мама слон или гиппопотам... Стоит ли это секундное удовольствие , проблем со здоровьем слез крохи. 

слышала такую теорию: когда переел , вся кровь отливает от мозга и отправляется в пищеварительную систему. Может переедание помогает вам снять тревожность. предлагаю 2 варианта: 1 попробуйте тревожность снять другим способом, типа медитации. 2) из НЛП. Представьте что то противное в подробностях(визуально, тактильно, со звуком) и наложите эти ощущения на еду которую вы хотите съесть. и вообще попробуйте из НЛП много техник есть. 

Спасибо...  

А какой каллораж вы пытаетесь соблюдать чтобы худеть? Возможно, что вы пытаетесь загнать себя в сильный дефицит тем самым провоцируя постоянные срывы, либо едите продукты, которые вам не нравятся, недостаточно насыщают. Самобичевание это не выход, лучше проанализировать, что именно не так и попытаться это исправить. 

Вам, может, нужно пересчитать свой суточный каллораж беря в расчёт ГВ. Грудное вскармливание забирает на себя придичное количество каллорий) Лучше не критикуйте себя) от этого только хуже. Может ребеночку нужно все то, что вы слопали) закончите кормить, все хочушки легче станет контролировать! Держитесь)  

и я так на выходных.Все от лени.стала высылать фотки с едой друзьям тем самым себе легче от того что делаю правильно.когда фотки нет они начинают меня спрашивать что ела когда и почему не присылала ответ.мониторинг. 

нормализуйте сон, а то кортизол шкалит,скорее всего. Многие недооценивают роль сна в похудении.  

Если вам вечером хочется мучного и сладкого, вы явно не добираетесь по углеводам за сутки. Перес читайте свое кбжу. На ГВ цифра калорий для поддержания и будет ваш дефицит. Грамотно рас читайте белки жиры и углеводы. Если будете все кушать по норме не будет тяги к сладкому и мучному 

Здравствуйте! Я не занкрма с питание во время ГВ, НО, соблюдаю ПП(не абсолютно чистое) около 3х лет, я раз уж вы попросили помощи, я Вам, скажу, попробуйте заменять ваши вредности, на полезности, попробуйте пастилу, смузи и десерты пп с фруктами (этого безумного много в интернете и вредные продукты можно заменить полезными и получить тоже безумно вкусное печень /торт и тд), если не выходить позволяйте себе кушать вредность, но Включая в Кбжу и в небольших количествах, ведь поэтому и срываетесь, что резкие ограничения. Я ваше ПП, стремление к здоровому и красивому телу, не должно быть каторогой, чтоб это стало частью вашей жизни, а не отрезок мучительно го времени - срыв-заедание - жалость - мотивация и по новой. Удачи Вам, и всё получится, просто нужен верный и комфортный именно для вас подход🙏🏻❤️  

возможно вы выставили слишком низкий дефицит калории + наложили на себя слишком много запретов. у меня в такой ситуации тоже были частые срывы, которые ничем хорошим не закочились. вам следует пересмотреть суточную норму калорий, добавить сверху калорий 400-500, т.к. на гв сгорает очень много калорий. благодаря ему я, в своё время, сбросила приличное количество веса. также ее следует вам зацикливаться на еде. в вашем внимании сейчас нуждается ваш ребёночек, вот о нём и думайте, а не о еде 😊. и помните, для похудения нужно питаться вкусно. вам должно быть комфортно и если вы что-то не любите, то не нужно в себя это насильно запихивать, потому что это "правильно". относитесь к еде как к источнику энергии и всё у вас будет хорошо. удачи вам 🍀 

Я снизила свой колораж в 2 раза! Т.к. на мой огромный вес положено в день 2300ккал!!!!! Я думаю, врятли я так похудею. И ем только 1200ккал, а если 1500ккал съем, у меня паника 🤯 Спасибо огромное всем за поддержку.  

конечно с такой низкой калорийностью будут срывы. вы просто представьте, что, например, раньше вы ели на 3000-3500 ккал (просто беру среднее число), а тут резко снизили планку до 1200. конечно, ваш организм будет в шоке от такого. кушайте ту калорийность, которую выставил вам FS изначально (я так понимаю, это 2300) и радуйтесь жизни. я на гв в своё время без подсчетов сбросила 5 кг. от низких калорий толку нет. просто послушайте человека, который благодаря питанию на низкий калориях заработал себе компульсивное переедание, с которым я боролась долго и за время борьбы с котором я мало того, что набрала сброшенные 5 кг, так ещё и с собой прихватила 15. очень долго из-за этого пребывала в депрессии и сейчас, решив питаться нормально и придерживаться адекватного дефицита (1800-2100 ккал) вес, пусть и медленно, но уходит + в питании я себе ни в чем не отказываю. а во время пмс могу и вовсе выйти в поддержку (~ до 3000), т.к. в это время нашему организму нужно больше энергии. не ходите по моим стопам, не нужно заниматься быстрым похудением на низких калориях. тише едите, дальше будете.