|
sabah ogle aksam yemegi gayet de doyurucu sekillerde yiyip her yedigimi sisteme dogru sekilde girmete calisiyorum gunde 3 litre su iciyorum ara ogunlere de dikkat ettigim halde yedigim menulerde gunluk almam gereken kaloriye ulasamadan zaten doymus oluyorm
|
1498 kcal
|
Fat: 48.60g | Prot: 58.20g | Carbs: 211.67g.
Breakfast: Kırmızı Domates, Doygun Tam Buğday Ekmeği, Namet Hindi Füme 7/24, Dost Süzme Peynir, Yumurta (Bütün). Lunch: Karışık Yeşil Salata, Kırmızı Mercimek Çorbası. Dinner: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Yayla Baldo Pirinç , Kıymalı Bezelye. Snacks/Other: Dost Süzme Peynir, Namet Hindi Füme 7/24, Pınar Süt (200ml), Muz, Ülker Laviva, Cafelux Dibek Kahvesi. more...
|
|
 Comments
protein miktarı çoook az onu ihmal etmemek lazım
15 Mar 20 by member: v.glrogluu
|
Evet ne yaptiysam arttiramiyorum et tavuk balik ciger peynir yogurt süt sevdiğim tüm proteinlerden oldukca yiyorum ama sonucta karb.degeri daha fazla yükseliyor biyerde bi yanlışlık var ama tamamen ketojenik beslenmek de istemiyorum bakalim yolin basindayim henüz zamanla düzelir inşallah 😁
15 Mar 20 by member: ndilekakay
|
afiyet olsun dilek bende 2 gündür tamamlayamıyorum kalori yi benimde hep protein yerlede napcaz
15 Mar 20 by member: mugeKRK
|
Süt banyosu mu yapsak kleopatra misali 😁😁😁 saka bir yana evden de çıkamıyoruz bugünlerde hareketsizlik daha fazla sorun olmaz umarim ama saglikli beslenip bağışıklık sistemi direncini düşürmemek için elinizden geleni yapmak en iyisi 🥰
15 Mar 20 by member: ndilekakay
|
evden çıkıyorum benim burası sakin sessiz bir yer insan yok yürüyüşçüler dışında ama çıkmadığım gün Leslie yapıyorum lakinnnn lanet olsun içimdeki hayvan sevgisine :))) protein ile aram yok 50 gram peyniri bile yiyemiyorum sabah
15 Mar 20 by member: mugeKRK
|
Leslie benimde en sevdiğim ev icin ideal...aslında buralar da sakin ama yine de tedirgin oluyo insan...icinde protein olan baska gidalar araştırmalı sanırım yada icebiliyorsan süt ic 😊
15 Mar 20 by member: ndilekakay
|
süt içerim aslında günde 1 fincanım vardır bazen tatlı yapıyorum ama tatlı ile aram yok bazı geceler tarçınlı yoğurt yapıyorum bütün sevze yemeklerini etli yada tavuklu yapmak lazım 😁
15 Mar 20 by member: mugeKRK
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ndilekakay's Weight History
|