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<개인적인 정체기 극복>
키 170cm 몸무게 64.5kg으로 시작
식단 : 자연식으로 1일 700칼로리 제한
운동 : 센터 운동 하다가 코로나19 이후 홈트
60kg까지 빠지고 정체기 7일
1일 단식 후 59.5로 빠졌지만 이틀만에 60kg
먹는 스트레스라도 줄이기 위해서
오이, 샐러리, 자몽은
배가 고플때마다 마음껏 먹기 시작했고
변비는 '차전자피' 분말로 깔끔하게 해결
플랭크, 핏데이 등 해오던 운동을 정리하고
나이키 트레이닝 앱으로
오전 30분 저녁 1시간으로 진행함
정체기 12일만에 다시 감량 시작되어 현재 58kg
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542 kcal
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Fat: 22.04g | Prot: 21.85g | Carbs: 71.88g.
Breakfast: 상추, 표고버섯, 식물성 기름, 간장, 김치, 단호박찜. Dinner: 한살림 생들기름, 익힌 일반양파, 표고버섯, 삶은 계란, 김치볶음, 단호박찜. Snacks/Other: 사과, 군고구마, 연세대학교 저지방+칼슘 우유. more...
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1783 kcal
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Exercise:
팔뚝 - 20 minutes, 나이키 뱃살 - 15 minutes, 매일 7분 - 14 minutes, 복근 - 14 minutes, 나이키 유산소 - 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 14 hours and 21 minutes, 유산소 근력 - 16 minutes. more...
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