aprxly's Journal, 15 Mar 20

Что здесь может быть неправильного, если вес стоит? Может белка меньше, чем жиров? Подскажите, пожалуйста 🙏🏻 Уже не хватает терпения месяц видеть один и тот же вес 😱

View Diet Calendar, 15 March 2020:
654 kcal Fat: 22.99g | Prot: 40.92g | Carbs: 68.55g.   Breakfast: Краснодарочка Кетчуп Шашлычный, Филе Пангасиуса в Кляре, Яйцо , Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Куриное Филе в Соевом Соусе. Lunch: Борщ с Курицей, Лук, Царь Хлеб Хлеб Столичный. more...
71 kcal Exercise: Apple Health - 24 hours. more...

48 Supporters    Support   

1 to 20 of 175
Comments 
по рекомендации ВОЗ, минимальное количество белка должно составлять 1.2-1.6 г/кг веса.т.к. белок напрямую связан со всеми строительными процессами в организме, а так же влияет на выработку ряда гормонов ЩЖ. не знаю какой у вас вес, не просаживайте свое здоровье хотя бы. по идее не менее 100г белка должно быть. опять же, не знаю какой у вас вес. к тому же вес это с какой силой вы давите в пол, объемы вроде важнее, нет?  
15 Mar 20 by member: perepechenova_nf
Бжу можно строить из расчёта: Белок 1,5-2,5 грамм на 1 кг веса (нижняя граница, если никакой активности, верхняя, если есть тренировки) Жиры 1 грамм на 1 кг веса Углеводы 2-3 грамма на 1 кг веса У Вас в рационе жиров много, а белка недобор, соответственно мышцы не растут и не потребляют в качестве энергии жиры...  
15 Mar 20 by member: -E-k-a-t-e-r-i-n-a-
@perepechenova_nf, рост 177, вес 60. но если бы объемы уходили, а вес стоял — я бы ещё не расстраивалась. но все как было на месте, так и стоит( 
15 Mar 20 by member: aprxly
углеводов очень много 
15 Mar 20 by member: sevochka1972k
белка должно быть больше хотя бы 100 
15 Mar 20 by member: sevochka1972k
Очень много углеводов 
15 Mar 20 by member: Алина 2323
ну так вы уперлись в минимум, добавляйте анаэробные тренировки если хотите дальше сжечь жир! белка нужно больше, углей вроде как не много как другие пишут! 
15 Mar 20 by member: olegms1
Мало белка (хотя бы до 100г поднимите), возможно слишком большой дефицит (организм считает, что начался голод, экономит всё, что можно), активность дневную посмотрите, шаги/тренировки 
15 Mar 20 by member: polinaa378
Белка мало жиров много 
15 Mar 20 by member: Елена 0574
https://youtu.be/M6eGNAYpC54 
15 Mar 20 by member: olegms1
Белок ещё ладно, но жиров ооочень много. Как вы их сжигаете? 
15 Mar 20 by member: AnastasiaFazzi
Много углеводов!Больше белка и вес вниз пойдёт!Или интервальное голодание подключить 
15 Mar 20 by member: mmoolehka
Жира нужно ваш вес *0,8 в день! Углеводов не больше а лучше намного меньше, чем белков. И ещё может гормоны? 
15 Mar 20 by member: luxorygirl
Ещё добавлю- углеводы 80-90, жир 50-55 и белки как можно больше и вес пойдёт 
15 Mar 20 by member: luxorygirl
спасибо всем. а чем добирать белок? у меня вроде и без дефицита всегда был недобор белка 😬 
15 Mar 20 by member: aprxly
У меня такая же статистика по ккал. Вес 73, рост 160, возраст 30. НО! Вес медленно уменьшается. Добавите трени и белок (30% от суточной калорийности) и все будет океюшки👌 
15 Mar 20 by member: Яна Колесникова
Ну, не знаю, насчёт белка и жиров. Я не ем мясо, рыбу и молочку, не добавляю в рацион соевый протеин и мне отлично. Если почитать спорт.литературу, то можно удивиться и узнать, что 50 гр белка вполне достаточно для профессионального спортсмена. Пересмотрите своё питание, скорей всего, вы просто потребляете больше, чем тратите. Ну, и анализы не помешало бы сдать 😌 
15 Mar 20 by member: murnyash
murnyash, вы только профессиональным спортсменам такого не говорите 
15 Mar 20 by member: Malefisenta_666_
Малефисента, зачем мне им об этом говорить, если я от них же сию информацию и получаю? 🙈 
15 Mar 20 by member: murnyash
Клетчатка где?  
15 Mar 20 by member: Ирина2020fit

     
 

Submit a Comment


You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
 


aprxly's Weight History


Get the app
    
© 2024 FatSecret. All rights reserved.