ndilekakay's Journal, 13 Mar 20

Sabahları aç karnına tartı sonuçlarınız mı ? 

👏🏻👏🏻👏🏻 

Evet sabahlari uyandığımdaki sonuçlar @Eesema 

Sadece kalori hesabına uyarak mı verdiniz. Başka vi diyetisyen desteği veya spor desteği aldınız mı  

👏👏👏 

45 günde 4 kg çok az değil i?  

Tebrik ederim. 

45 günde 4 kilo vermek çok az  

45 gün için yavaş bir gelişim göstermişsiniz. Kalori hesabının yanında mutlaka sabah kalktığınızda aç karnınıza kahve + limonlu su üzerine 25 dakika hafif egzersiz yapıp kahvaltıya uyandıktan en az 2 saat sonra oturursanız bu kiloları bir iki haftada verirsiniz.  

@1914altay öncelikle kan ve hormon tahlilleri yaptırdım sonrasında gunluk 5000 6000 adım atıp seker beyaz ekmek keserek devam ettim her hafta bir oncekinden fazlasibi ekledim her hafta 3 litre günlük su icerek haftada 3 defa 1er saat yüzerek yüzerken su jimnastiği yaparak devam ediyorum. B12 vitamin eksikliği hipotiroidi yaşayan biriyim ayrica nisan ayinda sehir hastanesinde yer alan obezite bölümüyle diyetisyen ve doktorlar eşliğinde devam edicem 

@gulnr evet oldukca yavas ama muhteşem nedeni de ben multinoduler guatr hastasiyim ayrica hipotiroidi ile mucadele eden biriyim kizim 20 yasinda ve ben onun hamileliginde 7 kilo almama rağmen dogum arkasından 6ayda 45 kilo aldim.b12 vitamin eksijligi demir eksikliği kısacası bedenim kilo vermemek icin herseyi yaptı 20 yıldır gitmedigim genel cerrah diyetisyen kalmadi yapmadigim spor da...bu sorunlari yasayan hastalar ayda 2 kilo anca verebiliyorlar aksine diyet yaparak kilo bile alabiliyoruz açıkçası ilk defa bu kadar verebildigim icin cok mutluyum  

Güzel gelişim bence hızlı kilo vermekten çok sağlıklı beslenmeye bu dönemde daha çok ihtiyacımız var durmak yok👏👏👏👏💪💪💪💪 

10 günde bir kilo gayet iyi. Özellikle de hipotroidi olan biri için süper 😀 bir hekim olarak benden size tebrikler 😀 

Harika motivasyon oldu bu iste benim için @kaptanaek58... ve ben 1 kilo vereyim derken 1 haftada 8 kilo aldığım zamanlari da biliyorum suan diyetten önce yaptığım sey motivasyonumu tavanda tutmak en ufak bir stresle ödem deposuna dönüşüyorum  

Kaptanaek58 hekim olmanız güzel bazen gerçekten bizi ikna yada teselli edecek motive edecek sözler bekliyoruz .58 sivas ?? 

ideal anca o kadar yağ yakılır 7 bin kalori 1kg yag haftada yarım kg yah yakılır anca yani kas az yer kaplar yah fazla kilonuz değişmeden de yah yakarsınız