|
Vad är era bästa tips på hemmaträning? Jag är 2 barns mamma med en liten på 10 månader. Har svårt att komma iväg till gym och liknande men har crosstrainern, roddmaskin och lite fria vikter.
Går promenader nästan dagligen när det inte blåser storm på den skånska slätten 🤪
|
1610 kcal
|
Fat: 49.51g | Prot: 133.73g | Carbs: 156.82g.
Breakfast: GAAM Nutrition 100% Whey Premium, Skåne Mejerier Lättmjölk. Lunch: ICA Bönmix, Tomater, Vitkål, Aubergine, Zucchini. Dinner: Kokt Ägg, Milda Milda Mat Extra 4%, Ung Grönlök, Spenat (Hackad eller i Blad, Fryst). Snacks/Other: Quaker Havrefras, Arla Mild Kvarg Hallon, Pizza med Kött, Tunn Botten. more...
|
|
 Comments
Baslyft som involverar de stora muskelgrupperna 😊
09 Mar 20 by member: evelinaegdahl
|
Tack! Får kicka på det, behöver ha kort och effektiv träning när barnen vilar 😂
09 Mar 20 by member: elak ostmacka
|
09 Mar 20 by member: elak ostmacka
|
Har 4barn tiden räcker inte till att hänga på gym flera dar i veckan så Jag köpte en inomhus motionscykel på blocket för några hundra o kör 20min på kvällen står upp o cyklar varannan låt det känns i lår rumpa 👍 sen gör jag några armhävningar o några situps efteråt . Allt tar max 25min o har märkt effekt på kort tid .
09 Mar 20 by member: sm.li
|
Gällande tidseffektivt pass är högintensivt cirkelpass klockrent. Tänk ut fem stationer
ex.
1. 1 min crosstrainer så hårt du kan
2. 10st Armhävningar
3. Rodd 1 min
4. 10 Knäböj
5. 5. 10 st sit-ups.
Så gör du så många varv du hinner på exempelvis 20 min. Målet är att göra fler varv/repetioner på samma 👊
09 Mar 20 by member: rarolina82
|
Tusen tack för era tips! 😍
10 Mar 20 by member: elak ostmacka
|
Ett tips är att gå in på youtube. Där finns massor med klipp på korta och längre träningspass som man enkelt kan göra hemma. Ibland är det skönt att ha någon som leder en och det är också ett bra sätt att hitta nya övningar.
10 Mar 20 by member: skåningen
|
Finns flera bra appar, jag kör bara hemmaträning i princip sedan 10 år tillbaka 😃💪🏻 Kolla in FMTK (försvarsmaktens träningsklubb) eller Sabina Dufbergs app StrongerBetterYou. Jag gillar även Paolo Robertos pass 15medPaolo. Kör hårt!
10 Mar 20 by member: Aohm
|
Eftersom du promenerar varje dag redan så skulle jag satsa på styrketräning typ plankan, armhävningar och olika magövningar. Behövs inte så avancerad träning för att förbättra bålstabiliteten.
11 Mar 20 by member: astho
|
Tack! Ibland känns det som man behöver lite hjälp för man hamnar annars lätt i samma banor.
Jag tar till mig alla tips och nu blir det en variant av cirkelträning ikväll med olika stationer med tips från er 🙏🏼😃
12 Mar 20 by member: elak ostmacka
|
Blåsten här i Skåne har vi fått för mycket av i år tycker jag.
Jag körde ett 45 minuters pass hemma 3-4 ggr/v.
De som man kan hitta på nätet, jag har aldrig varit något fan av gruppträning med andra så att kunna göra det hemma var/är perfekt för såna som mig.
Nu såg jag att du redan fått liknande tips men jag skickar kommentaren ändå.
Heja Heja 💪👏👍
12 Mar 20 by member: starkvilja
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
elak ostmacka's Weight History
|