6.03.2020 Закончилась 4 неделя моего ЗОЖ и ПП. Подвожу итоги: за 28 дней я сбросила 4.200 уменьшилась в объёмах: О. груди - 92см (было 95см) Итого -3 см ОПГ - 80,5 см (было 81см) Итого -0,5 см О. талии - 73 см (было 80 см) Итого - 7 см О. живота - 82 см ( было 88) Итого - 6 см О. бёдер - 93 см (было 95) Итого - 2 см О. бедра - 56 см ( было 60) Итого -4 см О. икры - 36 см (было 37) Итого -1 см О. плеча 31 см (было 33) Итого -2 см О. преплеч. - 26 см (было 27) Итого - 1 см О. запястья -16.5 см ( было 17) Итого - 0.5 см О. шеи - 33.5 см ( было 34) Итого - 0.5 см Медленно, но уверенно иду к цели! Начинаю 5 неделю!
|
63.7 kg
Lost so far: 14.9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1527 kcal
|
Fat: 43.31g | Prot: 114.22g | Carbs: 173.61g.
Breakfast: Курага, Чай Несладкий, Груша Форель, Банан, Белоцерковский Творог 5%, Белоцерковский Творог 0%. Elevenses: Mlekovita Сыр Mozzarella, Сахалин Рыба Икра Горбуши Дальневосточная, Флагман Семга Слабосоленая, Булкин Хлеб Бородино. Afternoon Tea: Danone Йогурт Натуральный 1,5%, Сушеный Ананас, Креветки (Вареные или на Пару). Dinner: Агромол Молоко 2,5%, Sante Granola Fruit (Strawberry,Cranberry,Raspberry). more...
|
|
2360 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 4/mph - 25 minutes, Shopping - 22 minutes, Walking (exercise) - 3.5/mph - 35 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 2 minutes, Weight Training (moderate) - 55 minutes, Sleeping - 8 hours and 37 minutes, Resting - 10 hours and 42 minutes, Cooking - 34 minutes, Washing Dishes - 28 minutes, Bathing - 35 minutes, Cleaning - 45 minutes. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|
Comments
нихера себе медленно. мне б такое медленно,примерно такие же объёмы,но за более чем месяц я скинула 2 кг и в объемах -1 см в талии и все
06 Mar 20 by member: Darya Kornuta
|
так что радуйтесь своему "медленно", а я пойду дальше завидовать
06 Mar 20 by member: Darya Kornuta
|
да, это очень даже быстро. главное стабильность иначе все за неделю вернется
06 Mar 20 by member: ole.shev
|
Спасибо, девочки, за поддержку 🙂
Я стараюсь. Держу себя в жёстких рамках. Сначала тяжело было, но чем дальше, тем легче.
06 Mar 20 by member: Селена1512
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Селена1512's Weight History
|