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Algún consejo sobre CÓMO complementar con batidos de proteína cuando quiero bajar de peso?
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1429 kcal
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Fat: 47.47g | Prot: 37.79g | Carbs: 230.23g.
Breakfast: Dia Obleas Rellenas Sabor Chocolate, Café con Leche Descremada. Lunch: Ilolay Yogur Descremado, Banana, Uva, Kiwi, Durazno, Mezcla de Frutas Secas y Nueces, Pizza de Queso (36 Cm). Dinner: Ensalada de Frutas, Helado, Pan Blanco Tostado, Aceitunas Negras, Benidorm Mayonesa, Aceite de Oliva, Zapallo, Zucchini, Patata Asada, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias). more...
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2394 kcal
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Exercise:
Power Jump - 50 minutes, Gym - 1 hour, Walking (exercise) - 3.5/mph - 20 minutes, Resting - 14 hours and 50 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
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 Comments
Simplemente cargá en la ingesta del día la cantidad de proteína que tomes, igual qué harías si comieras clara de huevo. Lo bueno de los polvos es que son proteínas a muy bajas calorías por lo general. Eso sí, lo que hace es asegurarte la ingesta diaria de este macro, pero no te hacen bajar de peso. La cantidad de calorías es la que te hace bajar de peso. La proteína te ayuda a recomponer los músculos después de trabajarlos, a conservar la masa muscular, a sentir saciedad y a quemar apenas más calorías haciendo la digestión que las grasas o los hidratos, porque cuesta un poquito más digerirla y asimilarla, entonces el cuerpo gasta más energía en el proceso. Estás por empezar a consumir?
06 Mar 20 by member: franvelert
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Sisi, sé que no bajaría de peso por tomarla. Pero sí me intriga como suplemento. Lo que no tengo en claro es cuánto tomar, si depende del estilo de vida (trabajo, entreno tres veces x semana, y estudio) y peso.
08 Mar 20 by member: Camila.cpl
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Depende de lo que vos quieras. Los productores de estas cosas te recomiendan dos cucharadas por día, pero podés tomar una nada más si querés. Con que te acerques a dos gramos de proteína por kg de peso tuyo por día es suficiente
08 Mar 20 by member: franvelert
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Gracias por la respuesta!!!
08 Mar 20 by member: Camila.cpl
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08 Mar 20 by member: franvelert
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