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Bisschen frustrierend. 16/8 Fasten 11:30h-19:30 Essenszeit. 3x die Woche Sport. Kalorienbilanz von -9.000kcal (Fitnessuhr vs. fatsecret). ca. 2.000kcal Schnitt laut Fatsecret. Wenig genascht. 3 Bier + 1 Spritzwein die ganze Woche. Trotzdem habe ich nicht abgenommen diese Woche.
Kennt sich wer gut aus und hat einen Tipp woran es liegen könnte, wenn er sich mein Ernährungstagebuch ansieht?
Für jeden Tipp dankbar ich bin
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99 kg
Lost so far: 6 kg.
Still to go: 19 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1443 kcal
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Fat: 66.48g | Prot: 70.87g | Carbs: 138.61g.
Lunch: Walnüsse, Soja Sauce, Wasabi, Nigiri, Nigiri, Maki, Maki, Ingwer, Miso. Dinner: Vega Vita Tofu Geräuchert, Rote Paprika, SPAR Speise Topfen, Chia-Samen, Gekochtes Ei, Grüner Blattsalat, Mautner Markhof Apfelessig mit Blütenhonig, Walnussöl, Ja Natürlich Bio Roggenvollkornbrot. Snacks/Other: Walnüsse. more...
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Gaining 2.5 kg a Week
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 Comments
Man soll die stoffwechseln zumindest 2 mal pro Monat (nur Tagsüber), damit die Körper nicht spart. Die Cheat days haben einen Sinn. Viel Erfolg 💪🤓
02 Mar 20 by member: jant0
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Auch wenn es 16/8 heißt. Solltest du Max 3 Mahlzeiten zu dir nehmen, und auch keine Zwischenmahlzeiten grad naschen zwischendurch oder Alkohol bringt den Stoffwechsel zum stillstand.
02 Mar 20 by member: Xandl12
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@Xandl12: ok, gut zu wissen (keine Zwischenmahlzeiten).
@jant0: Das verstehe ich nicht. Was meinst du?
02 Mar 20 by member: mmarkhar
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Wassereinlagerungen...immer den eochendurchschnitt an Gewicht nehmen!!
02 Mar 20 by member: MaddiMC
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Grüß dich! Du wirst mit dem Sport Muskeln aufbauen, das zeigt sich auch auf der Waage. Diese ist sowieso kein taugliches Instrument für kleine Einheiten, denn Schwankungen von 1 kg und mehr kommen schon daher, daß sie schlecht bis gar nicht geeicht sind. Und nur 1 cm am Boden verschieben, kann das Ergebnis verändern.
Lösung: nur 1x pro Monat wiegen. Beim Arzt wiegen lassen, ev auch Apotheke.
Und noch etwas: Grundsätzlich sind Schwankungen um die 2kg ganz normal, da kannst jeden Arzt fragen. Dem entkommt man eben nur, wenn man nicht dauern auf die Waage hüpft. Besser mit einem Maßband arbeiten.
02 Mar 20 by member: al.ith
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03 Mar 20 by member: mmarkhar
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Nehme Nahrungsergänzung damit ich die täglichen Eiweiß, Ballaststoffe, usw zu mir nehmen kann
03 Mar 20 by member: herbawolfi
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Du wirst Muskeln aufgebaut haben. Die Badezimmerwaage sagt nix aus. Ich gehe regelmäßig zur Körperfettmessung, da weiß ich genau, wie es um mich steht.
05 Mar 20 by member: alička
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mmarkhar's Weight History
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