щ людмила's Journal, 26 Feb 20

Вы на каком дефиците калорий? Что с жирами, белками, углеводами? 

Питаюсь на 1500-1700. Программа просчитала 1700 дефицита. Белки не добираюв процентном соотношении сильно Угли тоже. А вот жиры даже перебор в процентах. А так по еде норму всего не добираю 

Возможно стоит обратиться к диетологу. А просто в целом по этой информации я могу сказать, что перебор жиров как раз и может держать вес. И в калориях хотя бы 1600 вам добирать нужно, иначе вы создаёте серьезный стресс организму, он не будет отдавать лишние кг. А белки это строитель организма, очень нужно их добирать. Кушайте курицу, рыбу, тунец консервированый, чечевицу, протеиновые батончики или протеин. Углеводы это овощи, каши, макароны. Попробуйте выровнять кбжу и, я думаю, что через пару недель пойдет сдвиг 

спасибо, может в этом действительно проблема, попробую. надо наверное наперед составить меню на день. чтобы получилось всё правильно.  

можно рассчитать примерно. просто смотрите чего вам хочется и комбинуйте 

спасибо девочки, буду пробовать. а активность впринципе у меня есть.  

Можно добавить кардио нагрузку и спортзал, подхлестнете таким образом метаболизм.  

Катерина, кардио нагрузка есть каждый день на дорожке 6км. с залом проблемы, нет времени. 

Вы бегаете 6 км на дорожке и вес стоит??? Такого не бывает! ) Извините, но я не верю, что 6. Вы что 2 часа бегаете??? Или ходите в быстром темпе, тогда поверю. Комбинируйте реальный бег с ходьбой. 3мин бегаете, 2 идёте. И пейте больше воды. Тогда метаболизм увеличится!!! 

Рафаэлла, 6 км-это 30 мин бега на дорожке, но никак не 2 часа. Средний темп человеческой ходьбы, - 5 км/ч. Я чуть слабее, пробегаю 3 км за 20 мин 

Действительно. Может я что-то напутала) нужно будет ещё раз проверить показатели своей беговой дорожки))  

🤷‍♀️😍☺️ 

6 км за час. частенько и 8 км, вес стоит. да ещё очень много работы по дому, по саду. я в Киеве, но в частном доме, придурочная на чистоту и красоту. поэтому пашу при любой свободной минуте. да в доме всё время что-то строить и ремонтировать надо.  

правда у меня аутоиммунный териодит, может поэтому, да и всё таки в свое время очень много сидела на разного рода диетах, испортила обменку. да и уже не молоденькая, а с возрастом вес всё тяжелее сбросить. 

Даже с АИТ можно сбросить вес! Кто-то из девочек с таким же диагнозом писал, что на диком урезании углеводов сбросили вес, НО! Нельзя есть так всю жизнь! Тем более снижение веса не равно красивому телу. И девочка та пропала из ленты))) может набрала все назад за неделю)))) Нужно кушать правильно, с соблюдением бжу, и тогда через пару месяцев появится первый результат! Согласна, лень так долго ждать, но зато без вреда для здоровья! У меня гормоны щитовидки на нижней границе,вес уходит не очень. Зато самочувствие изменилось кардинально! Если у вас много работы по дому, плюс тренажер, может если смысл увеличить ккал? Мне всегда нравилось бегать вечером и ложиться спать без еды. Утром фигурка красивая, нет лишней воды. Но для этого нужно набрать нужное количество ккал)))) Сейчас так не могу, -после спорта вечером плохо сплю((((