|
Всем привет. Расскажите пожалуйста о дефиците и профиците. И по сколько дней соблюдать.Почему то вес не уходит!?
View Diet Calendar, 21 February 2020:
|
1892 kcal
|
Fat: 58.28g | Prot: 62.85g | Carbs: 285.67g.
Breakfast: Premier Of Taste Мягкий Сыр Классический, Даниловский Хлеб Бездрожжевой, Зеленый Чай, Творог 5%, Летний День Молоко 3,2%, Диадар Отруби Овсяные Хрустящие. Lunch: Зерница Плюшка Московская , Молоко, Банан. Dinner: Мармелад, Fazer Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью, Янтарь Сыр Колбасный, Красный Октябрь Какао Золотой Ярлык, Heinz Фасоль в Томатном Соусе. Snacks/Other: Фишка Сухарики Сметана и Лук. more...
|
|
2922 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 20 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 1 hour and 15 minutes, Walking (brisk) - 4/mph - 40 minutes, Resting - 13 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
В смысле - по сколько дней? Всегда надо соблюдать:) А профицит или дефицит - смотря какая цель. На дефиците худеешь, но мышечная масса тоже будет сливаться, тут главное потерять как можно больше именно жира. На профиците аналогично - набрать как можно меньше жира и как можно больше мышц.
Может, у вас слишком жёсткий дефицит и бжу не соблюдаете, поэтому не худеете?)
21 Feb 20 by member: annakaireva26231
|
Я стараюсь соблюдать бжу,но может неправильно что то делаю. Дефицит и профицит не соблюдаю.Не знаю с чего начать.
21 Feb 20 by member: Мила 91
|
Вам, прежде всего, нужен дефицит калорий. На мой взгляд, приложение неточно считает - мне насчитало 2100, хотя мой адекватный дефицит - 1500-1700. Потом, в углеводы фс засчитает и бурый рис, и булочку с повидлом. Но быстрые углеводы надо свести к минимуму, лучше исключить, и сахара поменьше. Также старайтесь белка 1,5г на 1кг веса употреблять. И не забывайте про читмил, это разгоняет метаболизм;)
21 Feb 20 by member: annakaireva26231
|
21 Feb 20 by member: Мила 91
|
Мила,сколько тебе калорий насчитало приложение ?
21 Feb 20 by member: Женя6791
|
21 Feb 20 by member: Мила 91
|
Мне придожение, не знаю каким макаром, один раз насчитало дефецит 1300, а потом пересчитываю (от нефиг делать), считает 1800.
Но 1800 это слишком много, и то если есть какую нибудь фигню до обжорства.
21 Feb 20 by member: anchouzz87
|
Мила,дефицит это когда ты будешь кушать на 1400 месяц например. А профицит это если на 2000 так же ,если тебе худеть нужно, то конечно делай выбор в пользу дефицита
22 Feb 20 by member: Женя6791
|
Поищите в интернете статью "КОГДА И КОМУ НУЖНА СХЕМА 12/12/3" Её и на ФС раньше постили. Там всё чётко, без этой ерунды "питаться надо на 1400", "фс считает неправильно" и пр. Ну это если вы хотите сохранить здоровье и не нажрать обратно потерянное. Ах, да, правильно считает ФС, если правильно данные вводить.
22 Feb 20 by member: irinatcv
|
Даже вот ссылка, чтоб вы не искали.)) https://www.fatsecret.ru/Default.aspx?pa=memnd&id=96597653
22 Feb 20 by member: irinatcv
|
Прочитайте мои статьи на эту тему. Завтра вечером как раз буду писать про циклирование
22 Feb 20 by member: plvotyakov
|
На ваш вес ккал на дефиците в районе 2400 будет... Не думайте, что вы дюймовочка! 100кг не на 2000 наето) норма в районе 2700 (при низкой активности). Добавляете активность на 300ккал - плюсуйте их и к дефициту и к норме.
22 Feb 20 by member: plvotyakov
|
ватсап 8 981 854 45 26 я все подробно опишу и объясню в чем ваша ошибка)
03 Jun 20 by member: Богдан 1992
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|