|
Nanya dong makanan apa yang sedikit kalorinya dan kenyang selesai gym. Karena abis gym itu Laper nya kebangetan , semakin sering olah raga aku malah sering laper, takutnya jd Bulky , pls advice dan tips nya teman2 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
View Diet Calendar, 21 February 2020:
|
1291 kcal
|
Fat: 67.71g | Prot: 60.70g | Carbs: 110.60g.
Breakfast: Green Tea, Peanut Butter, White Bread . Lunch: Iced Tea, Potato French Fries, Chicken Thigh Meat and Skin (Broilers or Fryers, Batter, Fried, Cooked) . Dinner: Brown Rice, Beef Sausage (Cooked) . Snacks/Other: Cheese Biscuit. more...
|
|
 Comments
20 Feb 20 by member: ra_mama
|
ubi rendah kalori dan bisa cepet bikin kenyang
20 Feb 20 by member: abdus syukur new
|
kenapa takut kelebihan kalori? kmu bisa sebelum ke gym prepare makanan dlu. abs selesai gym, mkan dech makanan yg kmu siapin tdi. ushain karbo sma protein. biar kenyang lebih lama plus bntu recovery. kalau berasa kurang, kmu bisa siapin buah buat snack kmu. mkn buah dlu.
20 Feb 20 by member: resty vilayry
|
Terima kasih untuk advice dan tips2 nya 😘😘😘😘
20 Feb 20 by member: acied rain
|
setelah gyn jangan lgsg makan yaa. Selang 2 jam baru makan. Itu advice dr coach sy
20 Feb 20 by member: masyithafr
|
klo di badan aku cocoknya roti gandum sama Whey protein 😊
20 Feb 20 by member: poni purwanti
|
pas sebelum gym makan ga? kalau makan biasanya sih abis gym/WO ga bakal laper sih, paling haus doang gegara keluar keringet banyak.
20 Feb 20 by member: yunissa
|
@yunnisa sebelum gym makan juga , tapi abis gym laperrr lagi wkwkkwkwkw
20 Feb 20 by member: acied rain
|
sebelum olahraga makan karbohidrat : protein = 3 : 1, saat makan besar kalau bisa karbohidrat yg mudah dicerna, untuk persiapan energi dan performa latihan.. saat olahraga selalu minum air putih!! bahaya kalau dehidrasi dan kurang oksigen.. setelah olahraga 10 menit - 2 jam pertama, itu golden periode, harus masuk nutrisi, badan perlu energi (jangan sampe malah otot yg dibakar), klo cepat dan praktis: bisa susu protein/whey atau protein bar, habis itu makan besar lengkap yg mengandung karbohidrat, protein, lemak, bahkan kalau perlu gula..
20 Feb 20 by member: jannahaja
|
cb mkan banana sunpride yg matangnya pas
20 Feb 20 by member: aulia indri
|
biasanya kalo laper abis gym saya makannya putih telur 2, lumayan energi, ga buat kenyang sih kalo saya, tapi lumayan ngisi perut lah
21 Feb 20 by member: rfajri
|
Saya ga bisa kalau mau nge-gym/latihan malam ga makan dulu. Yang ada malah ga efektif latihannya.
21 Feb 20 by member: Sherroah
|
sy makan dlu si drumah,30-45menit sblm gym.. malah lemes ky ny klo ga makan..tetep defkal aj kk
21 Feb 20 by member: nirmarahayu
|
kalau aku biasanya makan nasi atau mie shirataki 1 bungkus porsinya lmyan bnyak perut kenyang
smangatt
21 Feb 20 by member: dhiny chan
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
acied rain's Weight History
|