Bodygoal bgt bgt bgt, harus pajang dikamar gede2 biar semangat lagi hhhh
View Diet Calendar, 21 February 2020:
|
1866 kcal
|
Fat: 65.60g | Prot: 109.48g | Carbs: 211.86g.
Breakfast: Tropicana Slim Sweetener Classic, Soy Milk, Dried Chia Seeds, HiLo Active Chocolate, Quaker Instant Oatmeal. Lunch: Quaker Instant Oatmeal, Apple, Canola Vegetable Oil, Saori Saus Tiram, Cooked Chinese Cabbage, Pork, Chicken Breast, Soft Silken Tofu, Steamed or Boiled Shrimp, Nasi Putih. Snacks/Other: Brownies, Ice Cream, Siantar Top Go! Potato. more...
|
|
1 to 20 of 77
Comments
20 Feb 20 by member: Adhan_06
|
Saran olahraga yang homeworkout dong kak. 😁
20 Feb 20 by member: Mega PH
|
@mega squat, plank, lunge, glute bridge, push up, banyak kak sembari search aja di yutube home work out / strength training , semangat 😊
21 Feb 20 by member: fiviana ho
|
pengeeeen punya pinggang kayak gitu dan kapan lenganku bisa kayak gitu?. semangat untuk diriku😊😁
21 Feb 20 by member: nirmawatiirma5
|
cara ngecilin paha n lengan gimana sih kak?
21 Feb 20 by member: Narizakey
|
aku liat jurnalnya ka fiviana perutnya bwgusss bgt progresnya. bener gak sih kalo mau perut gitu harus cleanfood 100%?
21 Feb 20 by member: yuklangsingg
|
@nirmawati @nariza klo perut, lengan, paha cara kecilinnya cuma 1 kita harus turunin bodyfat karena kita gak bs milih lemak mana, lengan ato paha dlu yg mau kita hilangin jadi mau gak mau seluruh lemak di tubuh kita harus diturunin dlu, klo aku di paha lebih bandel lemaknya, klo gerakan angkat beban lebih ke mengencangkan krn diisi dengan otot jd lengan ato paha kita gk gelambiran. Semangat 😊
21 Feb 20 by member: fiviana ho
|
@yuklangsing perut skrg lumayan sih kak dlu parah bgt gelambiran gak jelas, gak clean 100persen sih tersiksa aku klo 100persen clean hahaha, intinya ttp kalori defisit, trus sisanya tggl dilatih aja otot perutnya, juga jgn stress, ato over training nti lemaknya numpuk di perut, tp perutku jg msh buncit kok hahaha perut bawah apalagi.
21 Feb 20 by member: fiviana ho
|
klw ga nge gym mana mungkin bisa kayak gtu 😭😭
21 Feb 20 by member: SecretWomen
|
@secret iya bnr hrs nge gym br bs bntuk gtu, butuh dedikasi lebih lagi
21 Feb 20 by member: fiviana ho
|
Masih lum bisa dahbke wwbsite nya juga ...dmn nyaa .??? Buat gbti fhoto profill
21 Feb 20 by member: Adhan_06
|
Makasih kak, tapi aku bener2 hopeless bgt perut kaya masih hamil 4bulan😭
21 Feb 20 by member: yuklangsingg
|
@yuklangsing tggi badan brp kak? Perut aja yg gede? Paha sm lengan udh pas?
21 Feb 20 by member: fiviana ho
|
@adhan, masuk ke website aja kak, klo susah buka di laptop aja biar enak liatnya gede.
21 Feb 20 by member: fiviana ho
|
Aku lagi berusaha turunin bb dulu sih kak, baru nanti paha soalnya gede banget, lagi nyoba workout tiap hari di rumah semoga bisa turun bb nya, makasih sharingnya kak 😊
21 Feb 20 by member: Narizakey
|
,yaa dah cuma ga ada sett buat ganti Profil..bikin gruf FS JA d qa or Telle..yar seru sharing² ilmu
21 Feb 20 by member: Adhan_06
|
Paha betis udh lumayan oke kak, Legan juga udh keliatan kebentuk ototnya.
Tinggi aku pendek 153 beratnya 57 tp bagian perut masih kaya waktu hamil 4bukan😭
21 Feb 20 by member: yuklangsingg
|
@nariza sama sama kak semangat @adhan yg mw join grop wa, tinggalin nomor wa aja, saya ad join 1 grop wa juga komunitas fatsecret nti saya minta admin masukin kk @yuklangsing jatuhnya jadi skinny fat kak, makannya gmn defisit kalori brp? Nih di grop ad 1 org kyk kakak, dia skrg makan di 1700 sehari, olahraganya digalakin (beban ya), dia tb 155cm, bb 56kg, dia blg perutnya termsk buncit (maaf) skrg udh mendingan katanya, jd udh boleh tuh kak makan di TDEE tp clean food 80persen ya, olahraga coba angkat beban ya, kl nge gym lbh bagus bisa progresive overload, biar ototnya pd jdi.
21 Feb 20 by member: fiviana ho
|
21 Feb 20 by member: friskafrilisia
|
21 Feb 20 by member: Adhan_06
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
fiviana ho's Weight History
|