MMS0810's Journal, 18 Feb 20

Café da manhã e pré-treino saudável: 1bolinho banana (polvilhei canela e leite em pó) + café sem açúcar.
Receitinha (Eu usei): 1 banana prata p madura + 1cs de farinha de amêndoas+1 cs de creme de leite+1 ovo+1 cs de óleo de coco+1cc fermento pó.

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1412 kcal

Fat: 69.39g | Prot: 84.90g | Carbs: 114.61g.   Breakfast: Óleo de Coco, Nestlé Leite em Pó Ninho, Canela, Nestlé Creme de Leite Leve, Ovo, Farinha de Amendoas, Banana Prata, Melitta Café sem Açúcar . Second Breakfast: MusclePharm Whey Protein Combat, Turma da Mônica Maçã. Lunch: Alface, Panqueca de Carne Moída. Afternoon Tea: Vigor Requeijão Light, Alface, Queijo Branco, Sadia Peito de Peru Light, Wickbold Pão de Forma Integral. Dinner: Clight Suco, Tirolez Queijo tipo Cottage, Sadia Peito de Peru Light, Alface, Queijo Branco, Wickbold Pão de Forma Integral. more...

2515 kcal

Exercise: Fitness Training (Workout) - 1 hour, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Resting - 16 hours, Sleeping - 6 hours. more...