Мария750's Journal, 13 Feb 20

А мне программа насчитала 1900 ккал, я с 90 кг начала 

Обычно программа берет с запасом, а в вашем случае наоборот. Добавьте что-нибудь расходующее калории. Силовые тренировки, или прогулки, тогда программа вам пересчитает на более приемлемые числа. Ну и еще может быть что вы выставили слишком большие значения желаемого недельного похудения. 

вы счастливчики, у меня 1300, вес правда 57. пару дней по голодала чтоб уложиться, дальше привыкла, наедаюсь))) причем голодала по печенькам, шоколадкам и т.д.  

Маша, если умножить твой вес на ИМТ (24)то колорииприбавятся. С общей суммы калорий убрать 20% и у тебя все будет норм. И сыта и дефицит ккал для похудения. Удачи!  

У меня 1100, вес был 80, хочу 70. Первую неделю было тяжело, голодала. Сейчас уже привыкла, иногда даже не добираю. Сегодня например не доела около 150 калл, но чувствую сытость и есть вообще не хочется. Единственное очень хочется сладкой выпечки, это моя слабость. Радует что на конфеты уже не тянет. 

Я начинала со 115 кг. Рск 1600. Норм.  

Извините, вы данные верно ввели? Или выбрали нет активности? Это лежачие. Вы данные вносите верно. Я с весом 65 на 1700 сижу  

Мало, на снижение считайте так - на 1 кг веса Ж -1 , У, Б - 2 , те на сто кг веса Ж 100, У 200 и Б 200 (у и б умножаете на 4, ж на 9, это получатся калории , те 900 + 800 + 800 = 2500 тыс вам сейчас надо кушать и 30 мл воды на каждый кг веса, соответсвенно 3 литра, потом кг уходят и вы пересчитываете чтоб во время уменьшать объём бжу и воды 

По программе следите чтоб не более 100 г жиров и по 200 Углеводов и белков , больше не надо, меньше тоже не надо, а то потом организм своё все равно возьмёт и обратно все прилепит если сильно урезать калории, все уйдёт, не переживайте и голодная на 2500 Кк не будете 

Сколько бы вы не поставили желаемого веса, считаете так, это будет дефицит, так все фитнес тренера считают, нам же надо похудеть и при этом не навредить, углеводы кушайте до 16 и жирное тоже к вечеру сводим на нет, старайтесь так и все будет гуд 😘 

У меня сидячая работа. Хожу до работы 5-10 мин. И 5 мин до сада.  

Ой, вы уже 95 кг)), тогда жиров 1 на каждый кг, те 95, у 2*95 = 190 гр и б тоже 190 гр итого 2375 Калорий 

С нового года 5 кг скинула, но это после новогодних праздников.  

Посчитайте по формуле (10*вес + 6,25*рост -5*возраст - 161)* 1,2 если маленькая активность. Это ваша калорийность для поддержки, вычитаете 10-20% (как комфортно) и кушаете.  

Юля Ю 

Я вешу 84 кг, сижу на 1700 

сбрасывал с 88 до 62. установил 900-1100 в день (при 700 плохо становилось). 4-5 кило в мес динамика. 

а мне насчитала с 71 кг 1400 ккал. это тоже мало? может я что то не так сделала. только начала пользоваться приложением 

Вы вот высчитываете , а в зал тренажёрный кто ниб ходит?! Я не поучаю. Просто по закону сохранения энергии. Сколько в организм убыло, столько и нужно потратить.... при чем не на групповой попотряске )))) . 🤷🏻‍♀️ 

Этого более чем достаточно. Подбирайте пишу. 1500 себе поставил , уже третья неделя - полёт нормальный) Начинал со 125кг