Bmr itu basal metabolic rate, energi yg d perluka tubuh untuk beraktivitas sehari hari kayak bernafas, kerja jantung dll. Sedangkan TDEE energi yang kita butuhkan untuk melakukan pekerjaan sehari hari, seperti duduk, berjalan, lari , tidur cantik 😆
Jd kita perlu makan di atas BMR dan d bawah TDEE kalo mau tetep sehat tp badan ngecil.
Atau makan d TDEE kalo mau jaga bentuk badan yg skrg.
Atau makan di atas TDEE kalo mau naikin BB