anpilka's Journal, 11 Feb 20

Здорово！Как вернули талию？ 

Калории считали? Каков лимит изначально был, с похудением пересчитывали?  

💣 Молодчина)))) 

Это за сколько 😍 

Вы ограмная молодец!!!  

Ребятки, насчёт живота и талии...Никогда не было акцента именно на живот, пресс, талию и тд, прорабатываю все группы мышц, спортзал творит чудеса 👌👌👌🤗🤗 Точно могу для девушек посоветовать: никогда, слышите? НИКОГДА не делайте боковые наклоны, тем более с весом 🤦🏻‍♀️даже если вам это советуют "тренера", якобы косые мышцы качаются, прям бегите от таких подальше! Иначе есть вариант попрощаться с талией надолго 🙈 

Изначально питалась на 2000 ккал, постепенно уменьшая по 50 ккал! Никаких диет: гречневые, огуречные, Протасова и тд 🤦🏻‍♀️ Если бы диета была эффективной, она была бы ОДНА 👌Лучше правильного питания ещё ничего не придумали ! Потому что для организма очень важен баланс БЖУ! Проще говоря: мало белка- уходят мышцы, мало жиров- проблемы с КД( для мужчин тоже не очень хорошо), мало углеводов- голова перестает соображать ))))) 

и какой процент советуете 

Умница!!!🤗❤ 

Впечатляет. Круто 👍 

Вот за адекватное время адекватный результат! Браво!!!!!👌 

Минус 15 кг только с помощью ходьбы и питания? Здорово!! Значит, это реально👍👍👍 

Подскажите свой рост. 

меня радует картинки и просто восхищает Ваш путь! просто вау!!!! 

Круто 🤩 

без ламбрекенов супер! красотка!!! 

Восторг ! Я сейчас как верхнее фото)) но как нижнее - это нереально!!!!! Простите, сколько вам лет? 

Оболдеть, красотка!!!! Тоже так хочу, но никак не могу🤷‍♀️ 

Супер!!!! 

Каждому огромное спасибо за добрые слова, для меня это ещё большая мотивация🙏 И быть примером для других, очень здорово, так как не понаслышке знаю как это трудно! Мой рост 165 см, 27 лет , скоро 28! Объемы 90-62-95