elyparol24's Journal, 10 Feb 20

Ti ringrazio per la risposta. Oggi ero molto demotivata dopo essermi pesata ... però non devo mollare e soprattutto devo imparare ad essere paziente.  

Comunque guarda che non è una gara ma un percorso ognuno ha i suoi tempi e comunque perdere 700 gr va benissimo, anzi, perché i chili che si perdono con calma e equilibrio sono i migliori. Poi comunque tieni conto che più ti avvicinerai al tuo traguardo più il peso scenderà lentamente, ci saranno periodo di stallo e periodi che “aumenterai” anche di qualche grammo ma non devi andare in panico perché è normale e poi adesso che hai iniziato a fare palestra metterai su muscolo che pesa più del grasso quindi non allarmarti e staccati dalla bilancia prenditi i centimetri e pensa a come ti vedi allo specchio a come ti vanno i vestiti sono queste le cose di cui devi tenere conto non un numeretto sulla bilancia. E poi ti ripeto non è una gara non pensare di dover perdere per forza tot peso in tot tempo continua con il tuo percorso è importante innanzitutto imparare a mangiare sano e iniziare a tenersi in movimento poi con la giusta costanza arriverai al tuo traguardo ma non metterti delle date ❤️💪🏼❤️ 

Dici nulla 700 gr ? 

wertyuii purtroppo nella vita ho sempre voluto tutto e subito, soprattutto per quanto riguarda il peso e l’alimentazione ... negli ultimi anni ho fatto settimane di dieta molto restrittiva in cui perdevo un numero spropositato di chili per poi riprenderli subito perché ricominciavo a mangiare schifezze a caso. Non penso di aver mai sofferto di disturbi alimentari ma forse non ho un rapporto totalmente sano con il cibo... Come ho scritto a Betta devo imparare ad essere paziente e mi sto sforzando molto ora. Pensavo fossero pochi 700 gr ma ho capito che non devo mettermi fretta, soprattutto se voglio avere dei risultati duraturi. Vi ringrazio per la motivazione, continuerò così  

Che tipo di esercizi fai in palestra?  

Non cercare di aver tutto subito, per non cadere in tentazioni vai graduale, non dovresti perdere mai piu dell’1%del tuo peso a settimana. A prescindere dal peso , ció che conta è l’allenamento, fregatene del peso ora, riattiva la tua muscolatura e mangia bene, il peso ci penserai piu avanti quando dopo essere una persona allenata e sana avrai i margini di riduzione calorica 

beata te che sei dimagrita tanto nella prima settimana io appena 600gr e sto facendo proprio una corretta alimentazione associata alla palestra 🤦🏼‍♀️ 

Pinapanico, paradossalmente è meglio dimagrire poco, ma in maniera costante. 600 gr in meno in una settimana va più che bene. Non pretendete di perdere tutto il peso in più nel giro di pochissimo tempo.  

marco1986milano faccio principalmente pesi ... cardio limitato perchè in passato ho avuto problemi alle ginocchia e non posso cominciare a correre/saltare senza prima rinforzare la muscolatura delle gambe. Almeno così mi ha detto l’istruttore che mi segue  

come hanno detto gli altri non avere fretta e aggiungerei mangiare sempre meno non significa dimagrire questa è una regola fondamentale...ci deve essere il giusto deficit calorico e vedrai che mangiando equilibrato e andando in palestra otterrai degli ottimi risultati lentamente ma duraturi...la gatta frettolosa fa sempre i gattini ciechi...i proverbi non sbagliano mai👌in bocca al lupo per il tuo percorso 💪😉 

L’ispanico non conoscevo questo proverbio .. lo terrò bene a mente ahahah grazie! E grazie ancora a tutti, uso solo da qualche giorno quest’applicazione ma è bello ricevere così tanto supporto  

Ciao, anch'io ho iniziato da poche settimane e i risultati sono molto lenti. Devi pensare che il percorso è lento e lungo e quindi bisogna essere pazienti e perseverare. 700 gr sono comunque 700 gr in meno. Tieni duro e non mollare 💪 

Poi andare lentamente significa anche privarsi di meno cose facendo una dieta più sostenibile nel tempo...che poi non deve essere una "dieta" come la intendono molti, cioè uguale faccio la fame ma deve essere uno stile di vita sano es equilibrato...ogni giorno quando mangi devi dire a te stessa come sto mangiando lo posso fare a vita? Se la risposta è NO PERCHÈ STO FACENDO LA FAME! Già significa che non è sostenibile e dovresti aggiustare il tiro 

È dura all'inizio 

È dura all'inizio. Però ti assicuro che dopo un paio di mesi, quando oramai sai cosa ti fa bene e cosa no, sarà più facile! io sono a dieta da 6 mesi, sono a quasi 13 kg! anche senza pesare gli alimenti, sono riuscita a mantenere ed ora ho ripreso a perdere peso! tieni duro 

Elyparol24's tempo fa lessi un articolo su mypersonaltrainer che mi fu consigliato da un amico laureato biotecnologo, diceva che essenzialmente puntare su esercizi intensi e di breve durata per sviluppare la massa muscolare era il metodo più funzionale per perdere massa grassa perché avrebbe aumentato il metabolismo basale. Certo che se non si vuole avere bicipiti enormi basterebbe allenare zone che spesso vengono tralasciate, in ogni caso froza!!!