|
Девочки, делюсь с вами золотыми советами моего личного тренера. Вроде ничего сложного:
1.За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.
2. Из алкоголя только немного красного вина.
3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20ть минут завтракать.
4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут
5. Кушать нужно около 4-5раз в день.
6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.
7. Чай пить без сахара, можно с медом.Кофе без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории.
8. Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.
9. Виноград и бананы подождут того момента когда ты похудеешь.Тоже не чаще 2 раза в неделю.
10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но не подряд! (Например Понедельник и Пятница).
11.Устроить себе читинг можно в том случае, если вес стоит в течении 2х месяцев.
12. Никогда не надо забывать про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Если нет возможности идти в спорт зал, займись этим дома. Есть видео-уроки. Выйди на стадион побегай.
13. Идеальное время для спорта -с 17.00 до20.00
14. Никогда не пропускай завтрак!
15. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты.
16.На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи.
17.на ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.
18.Фрукты лучше есть в первой половине дня.
19. А еще забудь про жареные блюда.
20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом.
21.Забудь про полуфабрикаты;, фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Майонез вообще в мусорку! Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей кусочек черного желательно горького шоколада в первой половине дня. Ну и от жирного, мучного откажись, если не можешь, то сократи до минимума. Пирожки, печеньки, булочки НЕТ,НЕТ И НЕТ!
22.Ешь маленькими порциями.Один прием пищи не больше 200гр.
23. Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще.
|
1 to 20 of 60
 Comments
Большинство пунктов полная ерунда
04 Feb 20 by member: puhlyk
|
Забыли ещё один пункт:
24. Срочно меняйте тренера.
04 Feb 20 by member: goodgaldanke
|
goodgaldanke вот это хороший пункт
04 Feb 20 by member: puhlyk
|
puhlyk, а вообще все эти советы можно было обозначить одним пунктом: 1. Радоваться жизни можно только один раз в неделю и только в первой половине дня. А лучше вообще не радоваться.
04 Feb 20 by member: goodgaldanke
|
А если серьёзно... Автор, пожалуйста, не следуйте этим советам. Так доведете себя только до срывов. Изучайте информацию самостоятельно. Удачи вам, все получится!
04 Feb 20 by member: goodgaldanke
|
😂 это скорее как перестать радовать жизни и вообще хотеть жить 😂 нахуй столько бестолковых правил в жизни😂
04 Feb 20 by member: Ligiya_274
|
вроде и неплохо, но все уже на 50% устаревшие правила. вернее так - они скорее всего приведут к похудению, но к похудению можно придти и гораздо более приятным маршрутом.
04 Feb 20 by member: binukolga1
|
где то я уже это читала,пару лет назад,на просторах интернета.Видимо,не только Вам советовал))
04 Feb 20 by member: Torvi050591
|
Согласна, интересно что это за тренер такой?🤦♀️
04 Feb 20 by member: tanitasatt
|
Многое верно,но часть устаревшие бредни интернето-тренера
04 Feb 20 by member: Ксенич1
|
Сомневаюсь, что тренер столько бредовых советов написал. Больше это на байки из интернета похоже.
04 Feb 20 by member: i.senat111
|
А какой великий смысл в чае без сахара, но с мёдом? Чем мёд, как быстрый углевод, лучше, чем сахар?
04 Feb 20 by member: Аlinуch
|
Блин, столько правил, пипец. По мне проще запомнить одно: если занимаешься в зале и в целом активен, то ешь и пей что хочешь и когда хочешь.
04 Feb 20 by member: nastiaka1
|
Какой феерический бред. Спасибо, давно так не смеялась.
04 Feb 20 by member: Odaenerys
|
Насмешили🤣 на ночь. Полный бред🤦♀️
04 Feb 20 by member: IrGo1
|
😂😂😂 собрали почти все мифы тырнета
04 Feb 20 by member: Kate_logos
|
Гоните в шею своего тренера, у них у всех стандартный пакет услуг и низкакалорийка на 1200,потом просто рядом с шоколадкой подышите-разнесет. Две подруги прошли через это, похудев, а потом набрав ещё больше, чем было до)))
05 Feb 20 by member: Elena12086
|
У меня с экрана мох сыпится, настолько устарели эти правила
05 Feb 20 by member: stasy078
|
05 Feb 20 by member: Л_Ира
|
Гнать в шею тренера такого 😂
05 Feb 20 by member: zedko1986
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Надежда Евгеньевна П's Weight History
|