|
View Diet Calendar, 04 February 2020:
|
2746 kcal
|
Fat: 214.53g | Prot: 162.05g | Carbs: 46.03g.
Lunch: Брест-Литовск Сыр Классический 45%, Русские Закуски Паста Чесночная, Шампиньоны, 1-Я Минская Птицефабрика Яйцо Куриное «Просто Яйца» СВ Цв., Говядина. Dinner: Bonfesto Моцарелла Мини, Квашеная Капуста, Грецкие Орехи, Monini Масло Оливковое, Очищенные Семена Подсолнечника. more...
|
|
 Comments
04 Feb 20 by member: ~<KamiYana>~
|
04 Feb 20 by member: alex.postnikov1
|
И это всё можно съесть за один приём? ..... Для меня это жесть....
04 Feb 20 by member: tanyadigil70
|
В чем тут жесть? Еды не так много по объёму.
04 Feb 20 by member: alex.postnikov1
|
Я не говорю про Вас. Для меня это жесть. Не в объёме дело, дело в калорийности пищи. Я такое кол- во за весь день не употребляю. Вот о чём я.
04 Feb 20 by member: tanyadigil70
|
Ну тут все просто. Для начала вам нужно посчитать ваш базовый (базальный) метаболизм. Я делаю это на весах PICOOC. Они его сразу показывают. У меня он 2000 потом умножаем на 1,2 это минимум. Получаем 2400. Ем я 2 раза в день итого по 1200 за заход ))) но это я в режиме сброса веса, так как расход у меня в день 3500. Когда вес упадёт до нормы жира- нужно будет в день есть 3000-3500. Вот это уже будет интересно. Сейчас я в дефиците 30% где то нахожусь на постоянке. Я веду к тому что почти все едят меньше базового метаболизма - это вредно для здоровья. Это не здоровое похудение. У вас если есть активность на 1000-1500 в день и вы не в дефиците - то тоже где то под 2000-2500 должно выходить)))
05 Feb 20 by member: alex.postnikov1
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
alex.postnikov1's Weight History
|