Eu fico 16h em jejum e faço 3 refeições, almoço as 13:00 lanche as 17:00 e janta 20:00 começo o jejum as 21:00. No almoço como 100g de proteína um ovo cozido e bastante salada. No lanche que é meu pré treino como 1 banana 1 colher de pasta de amendoim e na janta como 100g de macarrão integral 100g de patinho moído e salada.
Tudo prescrito pelo nutri 😁💪🏻 aaa e bebo 3lt de água todo dia