|
Weight loss vs Fat loss
Kebanyakan orang melakukan diet hanya fokus pada satu tujuan yaitu menurunkan berat badan atau weight loss. Apakah itu benar??? Jawabannya adalah salah besar.
Diet memiliki tujuan agar hidup kita lebih sehat.
Fokuslah kepada kesehatan anda bukan pada berat badan anda.
Lakukan diet yang sehat sehingga tubuh tidak kekurangan nutrisi dan berolahraga secara rutin.
Berikut perbedaan antara weight loss dan fat loss
Weight loss
Dapat dilakukan dengan melakukan diet dan olahraga yang tidak rutin
Anda akan kehilangan otot,lemak dan cairan tubuh.
Akibatnya :
1.Kebugaran menurun
2.Kekuatan menurun
3.Performa sehari hari lemah
4.Penuaan dini,kulit kendor
5.Kekebalan tubuh berkurang
Banyak tempat perampingan badan yang hanya berfokus pada diet dan pengeluaran cairan tubuh, entah itu sauna, di-bebet dsb.
Memang hasil bisa dilihat secara langsung setelah terapi saat melakukan penimbangan badan maka berat akan turun, tidak heran karena kadar cairan tubuh yang dikeluarkan, sedangkan lemaknya mungkin hanya sedikit sekali. Ada cara mudah untuk mengeluaran kadar air dalam tubuh, jangan konsumsi garam, karena garam sifatnya mengikat air dan lemak.
Sekarang bagaimana dengan Fat loss?
Fat loss dapat diperoleh dengan
Melakukan diet dengan nutrisi yang tepat dan berolah raga secara teratur dan selalu ada progress dalam setiap melakukan olahraga, misalnya :
1. Hari ini anda mampu bersepeda statik selama 1 jam, maka besok bisa lebih lama lagi 10 menit atau 20 menit.
2. Hari ini anda mampu mengangkat beban 50kg, maka besok harus bisa mengangkat 60kg
Apa yang akan terjadi pada tubuh saat kita kehilangan kadar lemak?
1.Kebugaran meningkat jauh
2.Kekuatan bertambah
3.Performa harian kita menjadi lebih baik
4.Awet muda, kulit lebih kencang
5.Terhindar resiko terkena penyakit
Saat kita berfokus kepada kesehatan dan Fat loss, maka jarum timbangan tidak lagi menjadi persoalan bagi anda, namun anda tetap dapat mengukur kadar lemak anda dengan Fat monitor yang sudah banyak beredar di pasaran atau bisa di tempat kebugaran yang menyediakan fasilitas tersebut.
Cara paling mudah mengetahui kadar lemak anda menurun adalah, pertama dapat terlihat pada wajah dan lingkar perut, garis wajah yang mulai terlihat jelas serta celana yang awalnya sesak kini serasa pas maka anda telah sukses menjalani diet sehat dan membakar lemak anda.
Jika anda bertanya mengapa kadar lemak menurun akan tetapi berat badan tetap? Jawabannya adalah otot anda berkembang dan anda harus bahagia karenanya.
Apa yang terjadi ketika anda tidak diet dan berolahraga? Mungkin dalam 2 minggu pertama berat tidak akan bertambah akan tetapi otot mulai kehilangan masanya dan lemak yang jahat mulai kembali menumpuk dalam tubuh anda.
Selamat menjalani diet sehat demi hidup yang lebih sehat...
Salam
Jeremies
|
2741 kcal
|
Fat: 51.58g | Prot: 214.11g | Carbs: 357.39g.
Breakfast: carnivor, sunpride. Lunch: Pisang, Skim Milk Non Fat. Dinner: Tea Unsweetened, Chicken Breast, Quail Egg, Cooked Mixed Vegetables (Corn, Lima Beans, Peas, Green Beans and Carrots, from Frozen, Fat Added in Cooking), Noodles, Chicken Drumstick, Squid, Shrimp. Snacks/Other: Soybean Curd, Beef and Pork Meatballs, Whey. more...
|
|
5220 kcal
|
Exercise:
Sitting - 4 hours, Weight Training (moderate) - 10 minutes, Driving - 3 hours, Exercise machine (fast) - 35 minutes, Bicycling (very fast) - 17.5/mph - 1 hour and 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 6 hours and 55 minutes. more...
|
|