|
dalam diet dikenal istilah cheat day dan cheat meal.
cheat day adalah dimana dalam 1 hari kita bisa memberi sedikit bonus terhadap "nafsu" makan kita yang telah dikesampingkan saat menjalani diet, sedangkan cheat meal adalah kita memberi sedikit bonus dengan menyantap 1 makanan "lezat" yang semestinya tidak boleh kita makan pada hari diet namun teteap menjalankan diet.
apakah dalam diet kita bisa menetapkan hari cheat day atau cheat meal?
biasanya di akhir pekan orang tidak akan melakukan diet, lalu apa yang terjadi?
jika anda telah berdiet ketat, benar benar mengkonsumsi makanan yang bersih dan melakukan olahraga secara rutin, tidak akan menjadi masalah bila pada akhir pekan anda memberi sedikit kelonggaran untuk sedikit memakan makanan yang enak, tentunya bukan berarti anda dapat memakan semaunya, tetap kendalikan porsi dalam satu kali hidangan.
namun saran saya sebaiknya tidak pernah ada cheat day dan cheat meal yang ditetapkan, karena dalam perjalanan diet anda, hal-hal yang tak terduga bisa saja muncul, misalkan ajakan teman untuk makan bersama, menghadiri resepsi atau pesta, sajian dalam acara rapat dan sebagainya.
hal-hal tersebut dapat saja muncul di tengah-tengah jadwal diet kita.
bagaimana solusinya?
pastikan orang yang mengajak anda untuk bersosialisasi dan makan bersama mengetahui anda sedang berdiet tetaplah menerima ajakan mereka dan pastikan sebelum anda berangkat menuju ke tempat acara tersebut diadakan, makanlah buah terlebih dahulu dan konsumsi air putih yang banyak.
bila tiba tiba selera makan anda tergugah, cobalah benar benar cermat dalam memilih makanan sehingga diet anda tetap terkontrol.
kembali lagi kepada bahasan cheat day dan cheat meal,
seperti kita tahu selalu banyak godaan setiap hari dalam menjalankan diet. Jangan pernah tetapkan cheat day/cheat meal anda! karena itu akan membuat anda selangkah ke belakang.
anda berdiet, berolahraga ketat mengalami kemajuan dan kemudian menjalani cheat day/cheat meal, membuat anda selalu kembali selangkah ke belakang.
jalani saja diet harian anda dengan tanpa beban dan bila memang terpaksa anda menyantap makanan non diet, pastikan sebelum jam 6 malam dan tidak lebih dari seporsi normal, usahakan hanya sekedar mencicipi ;)
|
2785 kcal
|
Fat: 74.37g | Prot: 202.53g | Carbs: 342.54g.
Breakfast: Kiwi Fruit, Pears, Whey. Lunch: Vegetable Soup (Low Sodium, with Water), Soy Sauce (Shoyu), Spanish Mackerel, Chunky Peanut Butter (with Salt), Whole Wheat Bread, Coffee, Chicken (Skin Not Eaten), White Rice (Medium-Grain, Cooked), Whey. Dinner: Rice Noodles (Cooked), Fried Floured or Breaded Mackerel. Snacks/Other: Apples, Kiwi Fruit, Whey, Pisang. more...
|
|
4041 kcal
|
Exercise:
Driving - 1 hour and 30 minutes, Exercise machine (fast) - 20 minutes, Bicycling (fast) - 15/mph - 45 minutes, Sitting - 7 hours, Resting - 6 hours and 25 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|