|
Btw ,lingkar pinggangq terakhir ukur 80cm ,now 76cm , EMEJINGGG ,efek plank and difisit kali ya..cz gak ada OR lain ..#happyhappy
View Diet Calendar, 28 January 2020:
|
820 kcal
|
Fat: 12.36g | Prot: 39.88g | Carbs: 147.29g.
Breakfast: Buah Pir, Gula Pasir, Kopi (Diseduh dari Bubuk). Lunch: Nasi Putih, Daun Singkong, Ikan Bawal, Kobe Bumbu Bakar Pedas, Kentang (Kulit, dengan Garam, Direbus). Dinner: Daun Bawang, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Tahu. Snacks/Other: Apel, Buah Pir. more...
|
|
1352 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 2/mph - 8 minutes, Resting - 15 hours and 52 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
28 Jan 20 by member: marbunnauli05
|
28 Jan 20 by member: irma yusuf
|
Oopss sory salah ,setelah plank skrg masuk Hr ke 16 , terakhir ukur itu sbelum plank..gak tau jga efek plank or bukan..hehe
28 Jan 20 by member: irma yusuf
|
tiap hari brp kali kak planknya
28 Jan 20 by member: febrianaprima
|
sampe sekarangaku belum bisa plank dengan sempurna. 10 detik udah nyerah😂
28 Jan 20 by member: triutamitami176
|
plank yg bener itu gimana sih kak? kasi tips donk..
|
brp lama plank nya dan berapa kali sehari beb?
28 Jan 20 by member: mamafizi
|
pernah kelebihan lemak ngga mba pas defkal
28 Jan 20 by member: perempuan*
|
planknya aku ikut Krn challenge juga yg Adain group FS ,jd termotivasi deh ,kl gak ada challenge aq gak OR mager kebangetan deh (jgn tiru ya) skrg plank dan hari ke 20 ternyta udah ke 2 menit..
28 Jan 20 by member: irma yusuf
|
@febri sehari 1x doang say..hehe
28 Jan 20 by member: irma yusuf
|
29 Jan 20 by member: chaamay_
|
29 Jan 20 by member: deviptr
|
@chamaay : sekarang planknya 2 menit 30 detik
@devi : cek Google ya..
30 Jan 20 by member: irma yusuf
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
irma yusuf's Weight History
|