|
tambah masa otot!!!hancurkan lemak!!!
tidak perlu kuatir berat badan lama turun karena kehilangan 1kg lemak dan menambah 0.5kg masa otot maka hanya akan terlihat berat badan turun 0.5kg.
akan tetapi 1kg lemak dan 0.5kg masa otot merupakan perbedaan yang besar.
diet,olahraga dan jaga nutrisi untuk otot serta istirahat yang cukup.
semakin banyak masa otot yang kita miliki, proses pembakaran kalori dan lemak semakin besar.
pola diet 7+3
7 hari diet rendah sodium,gula,lemak,kalori,karbohidrat
olahraga cardio, latihan beban dijadikan cardio dengan mengangkat beban ringan 10-25kg dan banyak repetisi
3 hari diet memakan tinggi protein dan tinggi serat fiber dan memakan karbohidrat (nasi merah)
olahraga cardio dan mengangkat beban berat 50-70kg
|
105 kg
Lost so far: 14.6 kg.
Still to go: 25 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1047 kcal
|
Fat: 7.00g | Prot: 18.06g | Carbs: 250.33g.
Breakfast: Pears, Chocolate Flavored Drink (Whey and Milk), Coffee, Kiwi Fruit. Lunch: Watermelon, Vegetable Soup (Low Sodium, with Water). Dinner: semangka, Vegetable Soup (Low Sodium, with Water), Pears, Kiwi Fruit. Snacks/Other: Coffee, Chocolate Flavored Drink (Whey and Milk). more...
|
|
4024 kcal
|
Exercise:
Driving - 2 hours, Weight Training (moderate) - 45 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 30 minutes, Bicycling (fast) - 15/mph - 48 minutes, Resting - 11 hours and 57 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 20.4 kg a Week
|
 Comments
kalau yang 7 hari kan harus rendah kadar gula yaa..
tapi aq suka sekali makan pepaya yang matang dan manis kemudian jeruk manis, guava yang manis itu bagaimana yaa ??
Tolong dong info nya.. Makasih ^_^
03 May 13 by member: tsusanti3
|
Untuk saya sendiri buah yang di konsumsi hanya apel,kiwi,semangka.
Sebelum saya menemukan fatsecret berat saya 112 dan jadi 105 dalam 7 hari dengan mengikuti resep diet 7 hari. Akan tetapi metabolisme tiap individu berbeda. Seperti hal nya saya, sangat or weight dan memiliki body fat yang banyak saat melakukan diet ketat maka akan sangat cepat turunnya, beda hal nya dengan orang lain yang mungkin hanya kelebihan berat 5-10 kg maka akan lebih lama.
03 May 13 by member: jeremies
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
jeremies's Weight History
|