정살빼자고's Journal, 25 Jan 20

치팅데이 다음날

공복 유산소(버피) 30분
> 프로틴 쉐이크 섭취
> 근력 45분(상체 근력10분 +하체 근력 35분)
> 유산소 40분(사이클 30분+슬로우버피 10분)
> 스트레칭 15분

---

879 kcal

Fat: 48.48g | Prot: 63.52g | Carbs: 53.60g.   Breakfast: 뉴트리디데이 리얼초코 쉐이크, 九州乳業 みどり低脂肪. Lunch: いなば食品 ライトツナ フレーク, 두부유부초밥, 살짝 삶은 계란. Dinner: MaxValu レタスのサラダ, 양배추볶음, 日本ハム ローストサラダチキン プレーン. Snacks/Other: 하루견과 하루견과. more...

1516 kcal

Exercise: Studying - 2 hours, Walking (moderate) - 3/mph - 30 minutes, Bike Machine (Cycling) - 21 minutes, Stretching (yoga) - 15 minutes, 근력운동 - 40 minutes, Sleeping - 9 hours, Resting - 11 hours and 14 minutes. more...