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Il personal trainer, mi ha consigliato di suddividere i macro in 53% carbo/ 27% grassi/ 20% proteine/ per un totale di 1700 calorie al giorno.
Considerando che sono in sovrappeso che ne pensate?
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70.5 kg
Lost so far: 2.3 kg.
Still to go: 5.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 22 January 2020:
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1429 kcal
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Fat: 46.73g | Prot: 68.35g | Carbs: 185.85g.
Breakfast: Zymil Latte Alta Digeribilità senza Lattosio, Caffè (Espresso), Mulino Bianco Fette Biscottate Integrali (8,8g), Hero Marmellata Light Albicocche. Lunch: Barilla Pasta, Mandarino, Olio Extra Vergine di Oliva, Belisario Lenticchie . Dinner: Nutella Nutella, Mandarino, Exquisa Fiocchi di Latte senza Lattosio, Pane d'avena, Parmigiano (Grattugiato), Pangrattato, Zucchine, Uovo, Olio Extra Vergine di Oliva. Snacks/Other: Cornetto Integrale, Caffè (Espresso), Zymil Latte Alta Digeribilità senza Lattosio, Kellogg's Special K Protein (28g). more...
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steady weight
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