masyallah keren kak... bagi tips menu makannya dong kak hehe
20 Jan 20 by member: henny245
|
Ehh komentar atas ny salah 3,5 diet bulan.. Maksud ny 3,5 bulan diet.. 🤭🤭
20 Jan 20 by member: Aniebulan 83
|
@henny245.. Tips ny belajar di FS juga, mknan sehat juga hitung kalori lwt FS,, dan olga tiap hari minimal 30 menit.. Pagi hari bangun tidur minum air jeruk nipis hangat.. Dan jalani ny santai 😊😁
20 Jan 20 by member: Aniebulan 83
|
tnggi brp mb?di 61 kliatan ud kurus bgt.smga aq jg smngt
20 Jan 20 by member: nike_langsingdanHappy
|
20 Jan 20 by member: riiiiiy
|
sukaaa bengtt liaat yg dietnya berhasil 😍😍😍
20 Jan 20 by member: nisjeyoung
|
@nike_fat.. @riiiiiy.. Tinggi 160 cm say.. 😊
20 Jan 20 by member: Aniebulan 83
|
@ Nisjeyoung.. Iyaa makasiihh,, semoga yg mau diet semua ny sukses dam sehat yaa.. Aamiin 😊😘
20 Jan 20 by member: Aniebulan 83
|
konsisten sekali, hebatnya....semoga nular juga ke saya 😊
20 Jan 20 by member: ulim31kw
|
olahraganya apa ni??
aku star dari 74kg sekarang 66kg butuh waktu 5bulan untuk turun.. btw tb ak jg 160.. tipsnya dong kak hehe
20 Jan 20 by member: amirul9609
|
Masya Allah 😍😍😍
aku baru start kak, BBku skrg 63, goals.ku di 50..bismillah smga bisa cpt turun kayak kaka 🙏🏻
20 Jan 20 by member: Septi BS
|
sama banget kayak aku..tb 160, start diet dari 75kg.. harapan 55kg.. sekarang aku 59kg.. ayo kita sama2 semangat ya...
21 Jan 20 by member: ayeshamegumi
|
@ulim31kw.. Semoga aja yaa.. Aamiin.. Yg sesantai ny aja jgn di buat stress 😊
21 Jan 20 by member: Aniebulan 83
|
@Amirul9609.. Gak ada tips yg waaahh banget,, cm minum air jeruk nipis hangat di pagi hari saat perut msh kosong, trs mkn ny hitung kalori harian yg di butuh kn, nasi putih msh mkn tp sdikit hya dsiang hari, mlm ny sayur sm ikan/ayam/telur rebus,tahu atau tempe rebus, kurangi gorengan sm gula.. Trs olga ny kdg hiit cardio, pilates, yoga,minimal 30 menit sehari dan minum air putih jg byk 😁😊.. Tp defkal ny trn naik, biar badan ny gak beradaptasi. Hanya itu yg saya jalani selama diet
21 Jan 20 by member: Aniebulan 83
|
@SeptyBS..Aamiin, semangattt yaa semoga sukses,, yg paling penting santai dan sehat bonus ny langsing 😘
21 Jan 20 by member: Aniebulan 83
|
@Ayeshamegumi.. Yukk semangatt sama2 💪💪😍
21 Jan 20 by member: Aniebulan 83
|
Mba Aniebulan, maksudnya defkal turun-naik biar ga beradaptasi tuh gimana? Boleh minta penjelasan ga? Manarik sekali infonya. Ditunggu ya jawabannya.
21 Jan 20 by member: Whira
|
Klo yg tingginy 150 cm keatas perubahanny kliatan bgt y..... Lumayn beda sm yg dibwah 150cm ditmbh lower body msh gede macam saya 😁😁
21 Jan 20 by member: Bunda setia
|
21 Jan 20 by member: Mustika Hayati
|
@whira.. Defkal terkadang kita berpatokan pd kalori 1200.. Kalau saya terkadang 900 kal, terkadang 1200 kal, 1300 kal.. 1500 kal bahkan pernah 1700 kal pas dgn TDEE saya.. Selang seling.. Kalori harian yg saya konsumsi, slama gak melebihi TDEE, jd tubuh gak beradaptasi pd 1200 kal aja misal ny,, ntar stuck ny lama karna tubuh kita terbiasa pd kalori itu..
😁😁
21 Jan 20 by member: Aniebulan 83
|