tyana_aghis's Journal, 20 Jan 20

BMR harian terpenuhi?  

Kalori selalu defisit 

2hari stag tz.. ga turun atau naik 

pola makannya gmn.krn sy jg diet pk produk herbalife.klo gak trn angka timbangan cb ukur lingkar badan 

mending konsultasi dg coachnya 

Kak ananda udah lost brp kilo? Menu maksi nya apa aja ya?  

Dari hbs melahirkan 69 kg skrg 62.6 kg Lebaran thn 2019 udh diangka 57 kg. Setelah itu gak jg pola mkn lg.udh gak diet mkn apa aja hehe.jd nya naik.awal 2020 ne pogram lg.tgl 6 januari 2020 64.1 kg.tgl 20 januari 2020 62.6 kg. Siang mkn nasi merah+ikan+sayur masak tanpa minyak 

aku pake Herbalife plus tea concentrate plus Cell u loss start 2 Januari Smep skrg ttp di angka 72 tapi baju brasa agak longgaran makan rata rata harian Masi dbawah BMR skitar 1300 kkal.. lari pagi hit cardio kira2 3 kali sminggu.. walo timbangan belum geser tpi badan lebih ringan dibawa aktivitaas.. ya udah lnjutin aja yg pnting ga naik lgi mgkin Masi butuh proses ni.. hari libur Masi cheat🤪 

aku juga pakai herbalife.tapi cuma minum shake aloe sama teh energi aja kak.3 bulan udah turun 7kg..bodyfat nya turun 3 digit doang.tapi disyukuri aja..badan udah lebih fit sekarang meskipun target blm tercapai😁.semangat kak pola makan ku pagi shake atau susu slim n fit🤭 siang makan seperti biasa dengan nasi 3 sdm sisanya ayam/ikan/telur/tahu dan sayuran (rebusan atau tumisan atau timun menta) 1/3 bagian lagi sore makan seperti porsi maksi atau 1 gelas susu slim n fit. cemilan masih belum teratur,kadang on track kadang ngaco 

Oo.. Aku baru 2 mingguan c.. 1 minggu pertama lost 3kg kesininya makin susah turun.... Tpi y memang perut brasa nysut.. BMR kmren cek di bodybuilding 1049kkl bner bner hrus hindari minyak" dlu kli yah..  

https://youtu.be/bLphvUatkAo 

Coba tonton video yg aku share dari Yulia balschstun.. pikiranku terbuka karena bnyak nonton saran2 dan tipsnya semoga bermanfaat 

Trims uma898💞 makin semangat PR msih 15 kg lagi 

Halo @tyana mungkin itu masa otot tambah loh, kamu coba ukur pinggang, panggul dan leher dgn pita ukur baju setiap kamu ukur BB ya. Bisa ukur presentasi Body fat dgn ukur 3 bagian diatas td, search di Google “hitung % Bodyfat” nanti keluar web dan masukin data. Klu kamu konsisten makronya bagus terutama protein harusnya jatuh ke otot yg naik, dan itu lebih bagus krn sudah menurunkan kadar lemak. Terus jgn lupa intensitas olahraga naik 1 set atau tambahkan reps. Banyakin nonton YT ttg diet dan hidup sehat biar infonya makin banyak. 🙏🏻🙏🏻🤜🤜💪💪 

Trims SammyFer 

@uma898 alpukat boleh ga ya saat minum F1 

@tyana_aghis.. bisa kok F1 dicampur buah apa aja utk rasa yg berbeda.. klo aku skarang konsumsi milkshake buat penambah nutrisi aja pas LG kurang protein misalnya.. tpi aku sndiri ngk nimbang pas awal mulai diet jadi mgkin salah perkiraan BB waktu awal diet.. selebihnya ttp jaga def kal sama olahraga..BB kita hampir sama Tya.. saling share progres biar bisa nambah kekurangan😁. Sedikit sedikit aja turunya yg pnting konsisten dan ada progress. Sebelumnya aku diet extreme Herbalife pagi malem milkshake siang makan biasa no ngemil mgkin trun 2 kiloan tpi sumpah ngk kuat.. perut perihh beut🤪 

@uma898 aku jg msh 2x mba.. Pagi malem.. Siangny cuma rebusan doank 3 hari ini.. Tdnya nakal apa apa masih diembat.. Tpi dipikir beli udah mahal mahal mlh nakal jdi sayang duitnya.. Pengin konsisten jadiny.. Biar makin efisien dietnya.. Udah turun brp kilo mb? 🤭🤭 

Sulitnya aku nimbang pake timbangan berbeda jadi susah pantau BB.. kalo timbngan yg sbelumnya trun skitar 2,5 kilo..selama 3 mggu.. yg aku pke buat patokan pertama start diet. Klo timbangan yg baru pake digital lebih akurat cuma jadi g ser lgi BBnya😁 

kok bisa g turun ea,7 bulan q diet pkai hlf trs difkal turun 44 kg,tpi setelah itu q sakit parah.karena terlalu banyak memotong kalori,hampir saja q lumpuh,😢😢.jalani diet yg cocok buat tubuh anda karena setiap orang metabolismenya berbeda"😘😘